おすすめメニュー表一覧

主な効果 ジャンル エクササイズ
階段の昇降も楽 ヨガ 腰かけのポーズ
筋トレ ローイングスクワット
リンパの流れが良くなる ヨガ 太陽礼拝
筋トレ 横足上げ
足や二の腕引き締まる ヨガ やしの木のポーズ
筋トレ フレンチプレス
バランスの取れた体型 ヨガ 三日月のポーズ
筋トレ 片足ひねり
ウエストライン引き締め ヨガ 三日月のポーズ
筋トレ 水平ひねり＆横ひねり
ヒップと太ももに効果 ヨガ 英雄のポーズ
筋トレ ランジ
二の腕スッキリ ヨガ 犬のポーズ
筋トレ 腕立て＆横バランス
引き締まったヒップライン ヨガ ダンスのポーズ
ヨガ ひざを抱えるポーズ
筋トレ 片足バランスウォーク
インナマッスル強化 ヨガ コブラのポーズ（寝）
筋トレ 身体水平支持
美しい立ち姿 ヨガ 立ち木のポーズ
筋トレ ゲットアップ

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