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「いわし・イワシ・鰯」(2007/11/07 (水) 15:01:18) の最新版変更点
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<p>キャベツ丼といわし・大根・ひじきの煮物<br>
2006-06 by Orange<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0015.JPG">
<img height="287" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0015.JPG"
width="383"></a></p>
<hr>
<p>
いわし焼き、大根とオクラの煮物、豆腐とワカメの味噌汁、マスタードグリーン浅漬け<br>
2006-06-19 by Orange</p>
<p>
いわしはオーブントースターで、アルミホイールを敷いたトレーで焼いています。（３さんから伝授）</p>
<p><img style="WIDTH: 414px; HEIGHT: 300px" height="333" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0918.JPG"
width="456"></p>
<br>
<hr>
<p>いわし焼き 2005-12-21 by Orange</p>
<p>いわし焼きにキンピラと味噌汁</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0293.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0293.JPG"
width="400"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
いわし焼一匹50g=110kcal<br>
キンピラ（にんじん・ごぼう・コラードグリーン・糸こんにゃく・油・調味料）80kcal<br>
味噌汁（蕪の葉・油揚げ・しいたけ）70kcal<br>
Total:520kcal<br></p>
<p>お弁当<br>
お弁当にいわしは魚臭いと言って主人が嫌がります。代わりに目玉焼きにしました。<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0294.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0294.JPG"
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<hr>
<br>
<p>いわし焼き 2005-12-12 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0264.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0264.JPG"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
いわし焼一匹50g=110kcal<br>
野菜50kcal<br>
（にんじん・カリフラワー・茄子塩漬）<br>
ワカメ味噌汁50kcal<br>
Total:470kcal</p>
<br>
<hr>
<p><br></p>
<p>
ご飯、いわし焼き、トン汁、マスタードグリーン浅漬け 2005-10-28byOrange</p>
<p><a href=
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<p>ご飯150g=252kcal<br>
いわし2匹100g=217kcal<br>
トン汁一杯 158kcal<br>
・豚ひき肉10g<br>
・サトイモ30g<br>
・はくさい30g<br>
・にんじん20g<br>
・ごほう20g<br>
・しいたけ5g<br>
・味噌20g<br>
・ほんだし少々<br>
・ネギ10g<br>
ブロッコリー20g=7kcal<br>
マスタードグリーン浅漬け 25g=5kcal</p>
<p>いわし2匹 Total:600kcal PFC=20:25:52<br>
いわし1匹にするとTotal:500kcal PFC=17:18:63</p>
<p>2007-10 in Japan by Orange</p>
<p>とんでんの「イワシつみれ鍋」</p>
<p><img height="345" src=
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width="460"></p>
<hr>
<p>キャベツ丼といわし・大根・ひじきの煮物<br>
2006-06 by Orange<br>
<a href=
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<img height="287" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0015.JPG"
width="383"></a></p>
<hr>
<p>いわし焼き、大根とオクラの煮物、豆腐とワカメの味噌汁、マスタードグリーン浅漬け<br>
2006-06-19 by Orange</p>
<p>いわしはオーブントースターで、アルミホイールを敷いたトレーで焼いています。（３さんから伝授）</p>
<p><img style="WIDTH: 414px; HEIGHT: 300px" height="333" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0918.JPG"
width="456"></p>
<br>
<hr>
<p>いわし焼き 2005-12-21 by Orange</p>
<p>いわし焼きにキンピラと味噌汁</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0293.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0293.JPG"
width="400"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
いわし焼一匹50g=110kcal<br>
キンピラ（にんじん・ごぼう・コラードグリーン・糸こんにゃく・油・調味料）80kcal<br>
味噌汁（蕪の葉・油揚げ・しいたけ）70kcal<br>
Total:520kcal<br></p>
<p>お弁当<br>
お弁当にいわしは魚臭いと言って主人が嫌がります。代わりに目玉焼きにしました。<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0294.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0294.JPG"
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<hr>
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<p>いわし焼き 2005-12-12 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0264.JPG"
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<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
いわし焼一匹50g=110kcal<br>
野菜50kcal<br>
（にんじん・カリフラワー・茄子塩漬）<br>
ワカメ味噌汁50kcal<br>
Total:470kcal</p>
<br>
<hr>
<p><br></p>
<p>ご飯、いわし焼き、トン汁、マスタードグリーン浅漬け 2005-10-28byOrange</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0049.JPG"
target="_blank"><input type="image" width="400" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0049.JPG"></a></p>
<p>ご飯150g=252kcal<br>
いわし2匹100g=217kcal<br>
トン汁一杯 158kcal<br>
・豚ひき肉10g<br>
・サトイモ30g<br>
・はくさい30g<br>
・にんじん20g<br>
・ごほう20g<br>
・しいたけ5g<br>
・味噌20g<br>
・ほんだし少々<br>
・ネギ10g<br>
ブロッコリー20g=7kcal<br>
マスタードグリーン浅漬け 25g=5kcal</p>
<p>いわし2匹 Total:600kcal PFC=20:25:52<br>
いわし1匹にするとTotal:500kcal PFC=17:18:63</p>
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