「ホワイトカレー」(2005/12/02 (金) 08:59:41) の最新版変更点
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ホワイトカレー、ご飯、付け合せにブロッコリー・ラディッシュ・マスタードグリーン浅漬・セロリ<br>
ホワイトカレーは野菜の摩り下ろしとヨーグルト（牛乳代わり）で鶏肉を煮込み、にんにく・しょうが・チリ・白ワインで味付けしました。その他のスパイスは使っていません。<br>
2005-11-14 by Orange</p>
<p><a href=
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ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
ホワイトカレー153kcal Ca:94mg<br>
（鶏肉75g=91kcal<br>
ヨーグルト40g=25kcal<br>
セロリ60g,にんじん・キャベツの芯 各20g,<br>
チリ・マッシュルーム・にんにく・しょうが・各5g<br>
白ワイン10g）<br>
ブロッコリー、ラディッシュ各10g<br>
浅漬50g=10kcal<br>
Total:419kcal Ca:127mg<br>
PFC=25:8:64</p>
<p>お弁当<br>
<a href=
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鶏肉と野菜の摩り下ろしを牛乳で煮込んだホワイトカレー
2005-11-30 by Orange<br></p>
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<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
ホワイトカレー150g=100kcal Ca:100mg<br>
・鶏胸肉40g=43kcal<br>
・低脂肪乳50g=23kcal<br>
・野菜摩り下ろし(セロリ、にんじん、ごぼう、とうがらし、ニンニク生姜）<br>
Total:350kcal Ca:100mg</p>
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ホワイトカレー、ご飯、付け合せにブロッコリー・ラディッシュ・マスタードグリーン浅漬・セロリ<br>
ホワイトカレーは野菜の摩り下ろしとヨーグルト（牛乳代わり）で鶏肉を煮込み、にんにく・しょうが・チリ・白ワインで味付けしました。その他のスパイスは使っていません。<br>
2005-11-14 by Orange</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=50&file=DSCF0043.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=50&file=DSCF0043.JPG"
width="300"></a><br>
<br>
ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
ホワイトカレー153kcal Ca:94mg<br>
（鶏肉75g=91kcal<br>
ヨーグルト40g=25kcal<br>
セロリ60g,にんじん・キャベツの芯 各20g,<br>
チリ・マッシュルーム・にんにく・しょうが・各5g<br>
白ワイン10g）<br>
ブロッコリー、ラディッシュ各10g<br>
浅漬50g=10kcal<br>
Total:419kcal Ca:127mg<br>
PFC=25:8:64</p>
<p>お弁当<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=50&file=DSCF0053.JPG"
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