「イカの丸焼き」(2005/11/16 (水) 17:36:48) の最新版変更点
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<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
イカ丸焼き1/3 100g=66kcal Ca:17mg<br>
生姜<br>
野菜の煮物 71kcal Ca:154mg<br>
(にんじん・ごぼう・セロリ・蕪の葉・えのき 各20g、<br>
なす・だいこん・里芋 各30g、煮干3g)<br>
オレンジ1/3 100g=40kcal Ca:21mg<br>
Total:430kcal Ca:200mg<br>
PFC=23:3:74</p>
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<p>イカの丸焼き、野菜の煮物。<br>
イカはオーブントースターで焼いて、生姜醤油でいただきました。<br>
2005-11-15 by Orange<br>
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</a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
イカ丸焼き1/3 100g=66kcal Ca:17mg<br>
生姜<br>
野菜の煮物 71kcal Ca:154mg<br>
(にんじん・ごぼう・セロリ・蕪の葉・えのき 各20g、<br>
なす・だいこん・里芋 各30g、煮干3g)<br>
オレンジ1/3 100g=40kcal Ca:21mg<br>
Total:430kcal Ca:200mg<br>
PFC=23:3:74</p>
お弁当<br>
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