「炊き込み鍋ご飯」(2005/11/29 (火) 22:12:19) の最新版変更点
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<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0197.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0197.JPG"></a></p>
<br>
<p>わかさぎの柳川風炊き込み鍋ご飯 2005-11-26 by Orange</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0178.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0178.JPG"></a></p>
<p>鍋中身<br>
・米(1/3玄米)70g=250kcal Ca:5mg<br>
・わかさぎ5匹40g=31kcal Ca:180mg<br>
・卵40g=60kcal Ca:20mg<br>
・野菜20kcal<br>
(ケール30g、ごぼう・葱 各10g、生姜少々)<br>
マスタードグリーン浅漬50g=10kcal<br>
Total:365kcal Ca:300mg<br>
PFC=18:16:64</p>
<hr>
<p>パセリ炊き込みご飯 2005-11-25 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0176.JPG"
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width="400"></a></p>
<p>パセリ炊き込みご飯311kcal Ca:55mg<br>
材料<br>
・米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg<br>
・野菜65kcal Ca:50mg<br>
(さつまいも,パセリ,ささがきゴボウ,マッシュルーム)<br>
茄子ぬか漬け14kcal Ca:60mg<br>
低脂肪牛乳180g=83kcal Ca:234mg<br>
Total:400kcal Ca:300mg<br>
PFC=13:8:79</p>
<hr>
<br>
<p>鍋炊き込みご飯と茄子ぬか漬け 2005-11-24 by Orange</p>
<p>
具は鶏肉、さつまいも、コラードグリーン、ごぼう、しいたけ。</p>
<p><a href=
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longdesc="undefined"></a><br></p>
<p>米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg<br>
鶏肉50g=61kcal Ca:3mg<br>
野菜60kcal Ca:70mg<br>
(さつまいも20g,ごぼう・コラードグリーン・しいたけ・各10g)<br>
茄子ぬか漬け<br>
Total:360kcal Ca:128mg</p>
<hr>
<br>
<p>野菜牛乳鍋 2005-11-23 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0162.JPG"
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<p>野菜牛乳鍋<br>
米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg<br>
牛乳200mg=92kcal Ca:260mg<br>
野菜50kcal Ca:60mg<br>
(さつまいも・茄子・小松菜 各20g<br>
オクラ・ごぼう・しいたけ 各10g)<br>
Total:384kcal Ca:325mg<br>
PFC=14:8:77</p>
<hr>
<br>
<p>鶏炊き込みご飯、野菜ぬか漬け 2005-11-21 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0158.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0158.JPG"
width="400"></a></p>
<p>米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:5mg<br>
鶏肉50g=61kcal Ca:3mg<br>
マッシュルーム、パセリ<br>
野菜ぬか漬け 15kcal Ca:12mg<br>
(きゅうり、ナス、ラディッシュ)<br>
Total:323kcal Ca:20mg<br>
PFC=22:6:70</p>
<hr>
<p>卵野菜鍋 2005-11-21 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0151.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0151.JPG"
width="400"></a></p>
<p>米(1/2玄米)70g=251kcal Ca:5mg<br>
卵L1個55g=83kcal Ca:28mg<br>
野菜 36kcal Ca:43mg<br>
(さつまいも20g,<br>
セロリ、オクラ,小松菜,キャベツ,マッシュルーム各10g)<br>
Total:369kcal Ca:76mg<br>
<br></p>
<hr>
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牛乳炊き込みご飯 2005-11-29 by Orange<br>
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<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0197.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0197.JPG"></a></p>
<p>牛乳炊き込みご飯<br>
・米(1/3玄米)70g=250kcal Ca:5mg<br>
・野菜(にんじん、ラディッシュの葉、ブロッコリー、オクラ)50kcal<br>
・低脂肪牛乳180g=83kcal Ca:234mg<br>
茄子ぬか漬け25g=5kcal<br>
Total:408kcal Ca:250mg</p>
<hr>
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<p>わかさぎの柳川風炊き込み鍋ご飯 2005-11-26 by Orange</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0178.JPG"
target="_blank"><input type="image" width="400" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0178.JPG"></a></p>
<p>鍋中身<br>
・米(1/3玄米)70g=250kcal Ca:5mg<br>
・わかさぎ5匹40g=31kcal Ca:180mg<br>
・卵40g=60kcal Ca:20mg<br>
・野菜20kcal<br>
(ケール30g、ごぼう・葱 各10g、生姜少々)<br>
マスタードグリーン浅漬50g=10kcal<br>
Total:365kcal Ca:300mg<br>
PFC=18:16:64</p>
<hr>
<p>パセリ炊き込みご飯 2005-11-25 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0176.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0176.JPG"
width="400"></a></p>
<p>パセリ炊き込みご飯311kcal Ca:55mg<br>
材料<br>
・米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg<br>
・野菜65kcal Ca:50mg<br>
(さつまいも,パセリ,ささがきゴボウ,マッシュルーム)<br>
茄子ぬか漬け14kcal Ca:60mg<br>
低脂肪牛乳180g=83kcal Ca:234mg<br>
Total:400kcal Ca:300mg<br>
PFC=13:8:79</p>
<hr>
<br>
<p>鍋炊き込みご飯と茄子ぬか漬け 2005-11-24 by Orange</p>
<p>
具は鶏肉、さつまいも、コラードグリーン、ごぼう、しいたけ。</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0168.JPG"
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longdesc="undefined"></a><br></p>
<p>米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg<br>
鶏肉50g=61kcal Ca:3mg<br>
野菜60kcal Ca:70mg<br>
(さつまいも20g,ごぼう・コラードグリーン・しいたけ・各10g)<br>
茄子ぬか漬け<br>
Total:360kcal Ca:128mg</p>
<hr>
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<p>野菜牛乳鍋 2005-11-23 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0162.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0162.JPG"></a></p>
<p>野菜牛乳鍋<br>
米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg<br>
牛乳200mg=92kcal Ca:260mg<br>
野菜50kcal Ca:60mg<br>
(さつまいも・茄子・小松菜 各20g<br>
オクラ・ごぼう・しいたけ 各10g)<br>
Total:384kcal Ca:325mg<br>
PFC=14:8:77</p>
<hr>
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<p>鶏炊き込みご飯、野菜ぬか漬け 2005-11-21 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0158.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0158.JPG"
width="400"></a></p>
<p>米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:5mg<br>
鶏肉50g=61kcal Ca:3mg<br>
マッシュルーム、パセリ<br>
野菜ぬか漬け 15kcal Ca:12mg<br>
(きゅうり、ナス、ラディッシュ)<br>
Total:323kcal Ca:20mg<br>
PFC=22:6:70</p>
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<p>卵野菜鍋 2005-11-21 by Orange<br></p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0151.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0151.JPG"
width="400"></a></p>
<p>米(1/2玄米)70g=251kcal Ca:5mg<br>
卵L1個55g=83kcal Ca:28mg<br>
野菜 36kcal Ca:43mg<br>
(さつまいも20g,<br>
セロリ、オクラ,小松菜,キャベツ,マッシュルーム各10g)<br>
Total:369kcal Ca:76mg<br>
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