「鶏ソテー」(2005/12/29 (木) 18:22:20) の最新版変更点
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<p>鶏ソテー 2005-12-28 by Orange</p>
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<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=80&file=DSCF0324.JPG"
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<p>鶏ソテー 2005-12-18 by Orange</p>
<p>
鶏腿肉が凍ったままだったので圧力鍋を使ってソテーにしました。</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=80&file=DSCF0272.JPG"
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<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
鶏腿肉(皮なし)250g=345kcal Ca:23mg<br>
野菜50kcal<br>
(大根・にんじん・玉ねぎ)<br>
Total:650kcal</p>
<p>鶏ソテー 2005-12-28 by Orange</p>
<p>
前回と同じく、凍ったままの鶏肉と野菜(セロリ・にんじん・じゃがいも)を圧力鍋で20分ほど加熱しました。<br>
油も水も入れず、味付けもなし。出来上がってから市販の汁の素をかけていただきました。<br>
味噌汁は大根と油揚げ。</p>
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<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
鶏腿皮付100g=253kcal Ca:8mg<br>
野菜90kcal<br>
(じゃがいも・にんじん・セロリ)<br>
調味料10kcal<br>
味噌汁(大根・油揚げ)70kcal<br>
白菜漬10kcal<br>
Total:690kcal</p>
<p>鶏ソテー弁当<br>
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<hr>
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<p>鶏ソテー 2005-12-18 by Orange</p>
<p>
鶏腿肉が凍ったままだったので圧力鍋を使ってソテーにしました。</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=80&file=DSCF0272.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=80&file=DSCF0272.JPG"
width="400"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
鶏腿肉(皮なし)250g=345kcal Ca:23mg<br>
野菜50kcal<br>
(大根・にんじん・玉ねぎ)<br>
Total:650kcal</p>
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