いわし・イワシ・鰯の編集 - 2ch北米板・食生活@Wiki

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2007-10 in Japan by Orangeとんでんの「イワシつみれ鍋」<img height="345" src="//www6.atwiki.jp/foods?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=2007-10-20-18.39-IMG_2219.jpg" width="460" alt="foods?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=2007-10-20-18.39-IMG_2219.jpg" /><hr />キャベツ丼といわし・大根・ひじきの煮物 2006-06 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0015.JPG"><img height="287" src="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0015.JPG" width="383" alt="?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0015.JPG" /></a><hr />いわし焼き、大根とオクラの煮物、豆腐とワカメの味噌汁、マスタードグリーン浅漬け 2006-06-19 by Orangeいわしはオーブントースターで、アルミホイールを敷いたトレーで焼いています。（３さんから伝授）<img style="width:414px;height:300px;" height="333" src="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0918.JPG" width="456" alt="?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0918.JPG" /> <hr />いわし焼き 2005-12-21 by Orangeいわし焼きにキンピラと味噌汁<a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0293.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img alt="" src="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0293.JPG" width="400" /></a>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg いわし焼一匹50g=110kcal キンピラ（にんじん・ごぼう・コラードグリーン・糸こんにゃく・油・調味料）80kcal 味噌汁（蕪の葉・油揚げ・しいたけ）70kcal Total:520kcal お弁当 お弁当にいわしは魚臭いと言って主人が嫌がります。代わりに目玉焼きにしました。 <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0294.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img alt="" src="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0294.JPG" width="200" /></a><hr /> いわし焼き　2005-12-12 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0264.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg いわし焼一匹50g=110kcal 野菜50kcal （にんじん・カリフラワー・茄子塩漬） ワカメ味噌汁50kcal Total:470kcal <hr /> ご飯、いわし焼き、トン汁、マスタードグリーン浅漬け　2005-10-28byOrange<a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=29&file=DSCF0049.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a>ご飯150g=252kcal いわし2匹100g=217kcal トン汁一杯 158kcal ・豚ひき肉10g ・サトイモ30g ・はくさい30g ・にんじん20g ・ごほう20g ・しいたけ5g ・味噌20g ・ほんだし少々 ・ネギ10g ブロッコリー20g=7kcal マスタードグリーン浅漬け 25g=5kcalいわし2匹　　　　　Total:600kcal PFC=20:25:52 いわし1匹にするとTotal:500kcal PFC=17:18:63

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	ファイル名	更新日時
	2007-10-20-18.39-IMG_2219.jpg	2007/11/07 (水) 15:00:00
	DSCF0015.JPG	2006/06/29 (木) 17:21:03
	DSCF0049.JPG	2005/10/29 (土) 20:35:11
	DSCF0264.JPG	2005/12/13 (火) 06:22:55
	DSCF0293.JPG	2005/12/22 (木) 21:53:08
	DSCF0294.JPG	2005/12/22 (木) 21:53:26
	DSCF0918.JPG	2006/06/21 (水) 15:40:13

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