炊き込み鍋ご飯の編集 - 2ch北米板・食生活@Wiki

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牛乳炊き込みご飯 2005-11-29 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0197.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a>牛乳炊き込みご飯 ・米(1/3玄米)70g=250kcal Ca:5mg ・野菜（にんじん、ラディッシュの葉、ブロッコリー、オクラ）50kcal ・低脂肪牛乳180g=83kcal Ca:234mg 茄子ぬか漬け25g=5kcal Total:408kcal Ca:250mg<hr /> わかさぎの柳川風炊き込み鍋ご飯 2005-11-26 by Orange<a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0178.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a>鍋中身 　・米(1/3玄米)70g=250kcal Ca:5mg 　・わかさぎ5匹40g=31kcal Ca:180mg 　・卵40g=60kcal Ca:20mg 　・野菜20kcal 　　（ケール30g、ごぼう・葱　各10g、生姜少々） マスタードグリーン浅漬50g=10kcal Total:365kcal Ca:300mg PFC=18:16:64<hr />パセリ炊き込みご飯 2005-11-25 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0176.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img alt="" src="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0176.JPG" width="400" /></a>パセリ炊き込みご飯311kcal Ca:55mg 材料 　・米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg 　・野菜65kcal Ca:50mg 　（さつまいも,パセリ,ささがきゴボウ,マッシュルーム） 茄子ぬか漬け14kcal Ca:60mg 低脂肪牛乳180g=83kcal Ca:234mg Total:400kcal Ca:300mg PFC=13:8:79<hr /> 鍋炊き込みご飯と茄子ぬか漬け 2005-11-24 by Orange具は鶏肉、さつまいも、コラードグリーン、ごぼう、しいたけ。<a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=60&file=DSCF0168.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a> 米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg 鶏肉50g=61kcal Ca:3mg 野菜60kcal Ca:70mg （さつまいも20g,ごぼう・コラードグリーン・しいたけ・各10g) 茄子ぬか漬け Total:360kcal Ca:128mg<hr /> 野菜牛乳鍋 2005-11-23 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0162.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a>野菜牛乳鍋 米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:6mg 牛乳200mg=92kcal Ca:260mg 野菜50kcal Ca:60mg （さつまいも・茄子・小松菜　各20g オクラ・ごぼう・しいたけ　各10g） Total:384kcal Ca:325mg PFC=14:8:77<hr /> 鶏炊き込みご飯、野菜ぬか漬け　2005-11-21 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0158.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img alt="" src="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0158.JPG" width="400" /></a>米(1/2玄米)70g=250kcal Ca:5mg 鶏肉50g=61kcal Ca:3mg マッシュルーム、パセリ 野菜ぬか漬け 15kcal Ca:12mg （きゅうり、ナス、ラディッシュ） Total:323kcal Ca:20mg PFC=22:6:70<hr />卵野菜鍋 2005-11-21 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0151.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img alt="" src="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=58&file=DSCF0151.JPG" width="400" /></a>米(1/2玄米)70g=251kcal Ca:5mg 卵L1個55g=83kcal Ca:28mg 野菜 36kcal Ca:43mg （さつまいも20g, セロリ、オクラ,小松菜,キャベツ,マッシュルーム各10g） Total:369kcal Ca:76mg <hr />

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「炊き込み鍋ご飯」にアップロードされたファイル一覧

	ファイル名	更新日時
	DSCF0168.JPG	2005/11/24 (木) 18:50:20
	DSCF0176.JPG	2005/11/25 (金) 22:39:53
	DSCF0178.JPG	2005/11/26 (土) 19:16:07
	DSCF0197.JPG	2005/11/29 (火) 19:44:40

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