牛フィレたたきの編集 - 2ch北米板・食生活@Wiki

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Yちゃん作 牛たたきとポーチドエッグ 2007-12 by Orangeソースは、りんご・玉ねぎの摩り下ろしとうなぎのたれ<img height="332" src="//www6.atwiki.jp/foods?cmd=upload&act=open&pageid=14&file=2007-12-03-18.52-IMG_2912.jpg" width="443" alt="foods?cmd=upload&act=open&pageid=14&file=2007-12-03-18.52-IMG_2912.jpg" /> <hr />牛フィレたたき 2005-11-16 by Orange青菜とかぼちゃの味噌汁、牛肉たたき、糸こんにゃく炒め、ハラペーニョ、オクラ たたきのタレは、前回（下）と同じ。<a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=14&file=DSCF0065.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a>ご飯(1/3玄米)100g=167kcal Ca:4mg サーロインたたき100g 136kcal Ca:4mg 糸こんにゃく炒め 30kcal Ca:57mg （糸こんやく60g, コラードグリーン20g しいたけ20g コーン油2g） 味噌汁 80kcal Ca:150mg （かぼちゃ・小松菜　各20g、だし、煮干） ハラペーニョ・オクラ 各10g 8kcal Total:501kcal Ca:230mg PFC=27:16:56お弁当 ワカメと煮干の酢の物、かぼちゃ、ラディッシュ、ライチゼリーをプラス。 <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=14&file=DSCF0071.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a> <hr />牛フィレたたき、温野菜（オクラ・かぼちゃ・カリフラワー・ゴーヤ）、味噌汁（ワカメ・玉ねぎ・えのき）、青菜浅漬け 2005-10-21 by Orange <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=14&file=DSCF0005.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a> <a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=14&file=DSCF0071.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a> 牛フィレたたきのタレ　：　にんにく・生姜（ほぼ同量か生姜を若干多目）、グリーンオニオン、酢、醤油、ごま油少々 温野菜のドレッシングにもなります。<a href="//www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=14&file=DSCF0004.JPG" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a>

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	ファイル名	更新日時
	2007-12-03-18.52-IMG_2912.jpg	2007/12/12 (水) 22:17:07
	DSCF0004.JPG	2005/10/22 (土) 17:01:37
	DSCF0005.JPG	2005/10/22 (土) 17:01:53
	DSCF0065.JPG	2005/11/17 (木) 17:52:39
	DSCF0071.JPG	2005/11/17 (木) 17:53:00

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