2ch北米板・食生活@Wiki あじの開き

あじの開き 2005-12-8 by Orange

ご飯150g=252kcal Ca:5mg
あじの開き50g=84kcal Ca:18mg
味噌汁60kcal Ca:35mg
(たまねぎ、ほうれん草、ワカメ)
温野菜50kcal Ca:20mg
(ブロッコリー・さつまいも)
マスタードグリーン浅漬け10kcal
オレンジ1/3 100g=40kcal Ca:21mg
Total:460kcal Ca:208mg


あじの開き 2005-11-4 by Orange

ご飯140g=235kcal
あじの開き100kcal
野菜45kcal
(かぼちゃ・ブロッコリー)
味噌汁60kcal
(はくさい・えのき・ねぎ)
ワカメサラダ40kcal
浅漬50g=10kcal
Total:490kcal



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