2ch北米板・食生活@Wiki ホワイトカレー

鶏肉と野菜の摩り下ろしを牛乳で煮込んだホワイトカレー 2005-11-30 by Orange

ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
ホワイトカレー150g=100kcal Ca:100mg
 ・鶏胸肉40g=43kcal
 ・低脂肪乳50g=23kcal
 ・野菜摩り下ろし(セロリ、にんじん、ごぼう、とうがらし、ニンニク生姜)
Total:350kcal Ca:100mg



ホワイトカレー、ご飯、付け合せにブロッコリー・ラディッシュ・マスタードグリーン浅漬・セロリ
ホワイトカレーは野菜の摩り下ろしとヨーグルト(牛乳代わり)で鶏肉を煮込み、にんにく・しょうが・チリ・白ワインで味付けしました。その他のスパイスは使っていません。
2005-11-14 by Orange



ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
ホワイトカレー153kcal Ca:94mg
(鶏肉75g=91kcal
ヨーグルト40g=25kcal
セロリ60g,にんじん・キャベツの芯 各20g,
チリ・マッシュルーム・にんにく・しょうが・各5g
白ワイン10g)
ブロッコリー、ラディッシュ各10g
浅漬50g=10kcal
Total:419kcal Ca:127mg
PFC=25:8:64

お弁当