2ch北米板・食生活@Wiki ターキーディナー

ターキー腿肉、野菜炊き込みご飯、味噌汁、茄子ぬか漬け2005-11-26 by Orange

野菜ご飯 290kcal
 ・米(1/3玄米)70g=250kcal Ca:5mg
 ・野菜(さつまいも,セロリ)40kcal
ターキー腿肉(写真の半分弱)100g=100kcal Ca:8mg
青菜味噌汁50kcal
茄子ぬか漬け40kcal
Total:480kcal



ターキー腿肉、温野菜、ぬか漬け 2005-11-24 by Orange



ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
ターキー腿肉150g=160kcal Ca:12mg(画像の半分)
温野菜50kcal Ca:24mg
(さつまいも,芽キャベツ,セロリ各20g,マッシュルーム1)
ぬか漬け20kcal
(きゅうり、茄子)
Total:466kcal Ca:55mg
PFC=36:4:58




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