2ch北米板・食生活@Wiki 炒め物

豚・ピーマン・玉ねぎ炒め 2006-07 by Orange

味付けは、にんにく・生姜・味噌少々

お弁当


豚肉もやし炒め 2006-01-04 by Orange

豚肉・もやし・豆腐の炒め物、アボガド、油菜漬け

ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
豚野菜炒め 200kcal
・豚肉60g=75kcal
・豆腐40g=30kcal
・もやし60g=20kcal
・アボガド30g=56kcal
・油少々
油菜漬10kcal
Total:470kcal



鶏野菜炒め、ぬか漬け 2005-11-29 by Orange

ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
ノンオイル鶏野菜炒め70kcal
 ・鶏胸肉50g=61kcal
 ・オクラ、マッシュルーム10kcal
ぬか漬け(茄子・ラディッシュ)10kcal
Total:330kcal Ca:35mg
PFC=19:5:77