2ch北米板・食生活@Wiki 鶏ソテー

鶏ソテー 2005-12-28 by Orange

前回と同じく、凍ったままの鶏肉と野菜(セロリ・にんじん・じゃがいも)を圧力鍋で20分ほど加熱しました。
油も水も入れず、味付けもなし。出来上がってから市販の汁の素をかけていただきました。
味噌汁は大根と油揚げ。

ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
鶏腿皮付100g=253kcal Ca:8mg
野菜90kcal
(じゃがいも・にんじん・セロリ)
調味料10kcal
味噌汁(大根・油揚げ)70kcal
白菜漬10kcal
Total:690kcal

鶏ソテー弁当



鶏ソテー 2005-12-18 by Orange

鶏腿肉が凍ったままだったので圧力鍋を使ってソテーにしました。

ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
鶏腿肉(皮なし)250g=345kcal Ca:23mg
野菜50kcal
(大根・にんじん・玉ねぎ)
Total:650kcal