2007-10 焼き鯖寿司 in Japan by Orange
成田空港で買った焼きサバ寿司。 最近、日本で流行っているそうです。
甘めの寿司飯の上に焼き鯖を乗せて、しっかり押してあります。
これは美味しかった！ 家庭でも作れそうです。
サバの味噌炒め 2005-12-27 by Orange
フライパンで生姜と炒めたサバに、予め準備した合わせ味噌（味噌・砂糖・酒）を絡めて火を止めました。
付け合せはキンピラ（ごぼう・にんじん・セロリ・コラードグリーン）、白菜・ラディッシュの漬物、
ジャガイモと玉ねぎの味噌汁。
ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
さば100g=326kcal Ca:7gm
調味料10kcal（油・味噌・生姜）
キンピラ60kcal
（油・にんじん・ごぼう・セロリ・コラードグリーン）
味噌汁70kcal
（ジャガイモ・玉ねぎ）
白菜漬・ラディッシュ10kcal
Total:730kcal
お魚の日は目玉焼き弁当
サバ 2005-12-20 by Orange
ノルウェーサバ、野菜煮付け（大根・ごぼう・セロリ・オクラ）、しいたけと油揚げの味噌汁
ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
さば100g=326kcal Ca:7gm
野菜煮物50kcal
（大根・セロリ・ごぼう・オクラ）
味噌汁（葱・油揚げ・しいたけ）70kcal
Total:700kcal
