「トレーニング準備」(2005/10/19 (水) 00:53:34) の最新版変更点
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*トレーニング準備
**+目標値
|項目|目標|
|体重|5%減|
|体脂肪率|3%減|
|安静心拍|10%減|
|最大心拍|3%増|
|1時間走|10%増|
**+初回計測(身体測定と体力測定)
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|1時間走||
**+月次計測
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|1時間走||
**+1時間走について
1時間走は、本番のコースの性質を勘案して、平坦直線のCRよりも
周回コースを走ることが望ましい。
理由としては、
-風向が一定でない。
-コーナーでの減速を計測に含むことが出来る。
などが挙げられる。
交通量が少なく、信号に遮られない周回コースを発見することが出来れば
それに越したことは無いが、見つけられなかった場合はCRでの計測でも
よい。但しCRの場合は、30分上って30分下るなどの対応をとることが
より望ましい。
*トレーニング準備
**目標値
|項目|目標|
|体重|5%減|
|体脂肪率|3%減|
|安静心拍|10%減|
|最大心拍|3%増|
|1時間走|10%増|
**初回計測(身体測定と体力測定)
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|1時間走||
**月次計測
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|1時間走||
**1時間走について
1時間走は、本番のコースの性質を勘案して、平坦直線のCRよりも
周回コースを走ることが望ましい。 理由としては、
-風向が一定でない。
-コーナーでの減速を計測に含むことが出来る。
などが挙げられる。
交通量が少なく、信号に遮られない周回コースを発見することが出来れば
それに越したことは無いが、見つけられなかった場合はCRでの計測でも
よい。但しCRの場合は、30分上って30分下るなどの対応をとることが
より望ましい。
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