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「トレーニング準備」(2005/10/19 (水) 00:53:34) の最新版変更点

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*トレーニング準備

**+目標値
|項目|目標|
|体重|５％減|
|体脂肪率|３％減|
|安静心拍|１０％減|
|最大心拍|３％増|
|１時間走|１０％増|

**+初回計測（身体測定と体力測定） 
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|１時間走||

**+月次計測 
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|１時間走||

**+１時間走について 
１時間走は、本番のコースの性質を勘案して、平坦直線のＣＲよりも 
周回コースを走ることが望ましい。 
理由としては、 
-風向が一定でない。 
-コーナーでの減速を計測に含むことが出来る。 
などが挙げられる。 
交通量が少なく、信号に遮られない周回コースを発見することが出来れば 
それに越したことは無いが、見つけられなかった場合はＣＲでの計測でも 
よい。但しＣＲの場合は、３０分上って３０分下るなどの対応をとることが 
より望ましい。 

*トレーニング準備

**目標値
|項目|目標|
|体重|５％減|
|体脂肪率|３％減|
|安静心拍|１０％減|
|最大心拍|３％増|
|１時間走|１０％増|

**初回計測（身体測定と体力測定） 
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|１時間走||

**月次計測 
|項目|計測値|
|体重||
|体脂肪率||
|安静心拍||
|最大心拍||
|１時間走||

**１時間走について 
１時間走は、本番のコースの性質を勘案して、平坦直線のＣＲよりも 
周回コースを走ることが望ましい。 理由としては、 
-風向が一定でない。 
-コーナーでの減速を計測に含むことが出来る。 
などが挙げられる。 
交通量が少なく、信号に遮られない周回コースを発見することが出来れば 
それに越したことは無いが、見つけられなかった場合はＣＲでの計測でも 
よい。但しＣＲの場合は、３０分上って３０分下るなどの対応をとることが 
より望ましい。