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トレーニング準備


目標値

項目 目標
体重 5%減
体脂肪率 3%減
安静心拍 10%減
最大心拍 3%増
1時間走 10%増

初回計測(身体測定と体力測定)

項目 計測値
体重
体脂肪率
安静心拍
最大心拍
1時間走

月次計測

項目 計測値
体重
体脂肪率
安静心拍
最大心拍
1時間走

1時間走について

1時間走は、本番のコースの性質を勘案して、平坦直線のCRよりも
周回コースを走ることが望ましい。 理由としては、
  • 風向が一定でない。
  • コーナーでの減速を計測に含むことが出来る。
などが挙げられる。
交通量が少なく、信号に遮られない周回コースを発見することが出来れば
それに越したことは無いが、見つけられなかった場合はCRでの計測でも
よい。但しCRの場合は、30分上って30分下るなどの対応をとることが
より望ましい。
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