トレーニング準備 - kaz1717 @Wiki

トレーニング準備

目標値

項目	目標
体重	５％減
体脂肪率	３％減
安静心拍	１０％減
最大心拍	３％増
１時間走	１０％増

初回計測（身体測定と体力測定）

項目	計測値
体重
体脂肪率
安静心拍
最大心拍
１時間走

月次計測

項目	計測値
体重
体脂肪率
安静心拍
最大心拍
１時間走

１時間走について

１時間走は、本番のコースの性質を勘案して、平坦直線のＣＲよりも
周回コースを走ることが望ましい。 理由としては、

• 風向が一定でない。
• コーナーでの減速を計測に含むことが出来る。

などが挙げられる。
交通量が少なく、信号に遮られない周回コースを発見することが出来れば
それに越したことは無いが、見つけられなかった場合はＣＲでの計測でも
よい。但しＣＲの場合は、３０分上って３０分下るなどの対応をとることが
より望ましい。