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<p><font color="#660000" size="2">おすすめメニュー表一覧</font></p>
<table style="width: 359px; height: 575px" cellspacing="4" cellpadding="4"
border="4">
<tbody>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFDD"><font color="#009900" size=
"2">主な効果</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFDF"><font color="#009900" size=
"2">ジャンル</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFDD"><font color="#009900" size=
"2">エクササイズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">階段の昇降も楽</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">腰かけのポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center"><font color="#660000" size="2">筋トレ</font></td>
<td><font color="#660000" size="2">ローイングスクワット</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">リンパの流れが良くなる</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">太陽礼拝</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">横足上げ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">足や二の腕引き締まる</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">やしの木のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">フレンチプレス</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">バランスの取れた体型</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">三日月のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">片足ひねり</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">ウエストライン引き締め</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">三日月のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">水平ひねり＆横ひねり</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">ヒップと太ももに効果</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">英雄のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">ランジ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">二の腕スッキリ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">犬のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">腕立て＆横バランス</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="3"><font color="#990000" size=
"2">引き締まったヒップライン</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ダンスのポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">ひざを抱えるポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">片足バランスウォーク</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">インナマッスル強化</font></td>
<td align="center"><font color="#660000" size="2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">コブラのポーズ（寝）</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">身体水平支持</font></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<hr>

<p><font color="#660000" size="2">おすすめメニュー表一覧</font></p>
<table style="width: 360px; height: 629px" cellspacing="4" cellpadding="4"
border="4">
<tbody>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFDD"><font color="#009900" size=
"2">主な効果</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFDF"><font color="#009900" size=
"2">ジャンル</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFDD"><font color="#009900" size=
"2">エクササイズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">階段の昇降も楽</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">腰かけのポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center"><font color="#660000" size="2">筋トレ</font></td>
<td align="center"><font color="#660000" size="2">ローイングスクワット</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">リンパの流れが良くなる</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">太陽礼拝</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">横足上げ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">足や二の腕引き締まる</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">やしの木のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">フレンチプレス</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">バランスの取れた体型</font></td>
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"2">ヨガ</font></td>
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"2">三日月のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">片足ひねり</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">ウエストライン引き締め</font></td>
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"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">三日月のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">水平ひねり＆横ひねり</font></td>
</tr>
<tr>
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"2">ヒップと太ももに効果</font></td>
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"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">英雄のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">ランジ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">二の腕スッキリ</font></td>
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"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">犬のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">腕立て＆横バランス</font></td>
</tr>
<tr>
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"2">引き締まったヒップライン</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">ダンスのポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">ヨガ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#FFFFFF"><font color="#660000" size=
"2">ひざを抱えるポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
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"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">片足バランスウォーク</font></td>
</tr>
<tr>
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"2">インナマッスル強化</font></td>
<td align="center"><font color="#660000" size="2">ヨガ</font></td>
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"2">コブラのポーズ（寝）</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">身体水平支持</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#ECFFFF" rowspan="2"><font color="#990000" size=
"2">美しい立ち姿</font></td>
<td align="center"><font color="#660000" size="2">ヨガ</font></td>
<td align="center"><font color="#660000" size="2">立ち木のポーズ</font></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" bgcolor="#E6E6FF"><font color="#660000" size=
"2">筋トレ</font></td>
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"2">ゲットアップ</font></td>
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</tbody>
</table>
<hr>