おすすめメニュー表一覧
| 主な効果 | ジャンル | エクササイズ |
| 階段の昇降も楽 | ヨガ | 腰かけのポーズ |
| 筋トレ | ローイングスクワット | |
| リンパの流れが良くなる | ヨガ | 太陽礼拝 |
| 筋トレ | 横足上げ | |
| 足や二の腕引き締まる | ヨガ | やしの木のポーズ |
| 筋トレ | フレンチプレス | |
| バランスの取れた体型 | ヨガ | 三日月のポーズ |
| 筋トレ | 片足ひねり | |
| ウエストライン引き締め | ヨガ | 三日月のポーズ |
| 筋トレ | 水平ひねり＆横ひねり | |
| ヒップと太ももに効果 | ヨガ | 英雄のポーズ |
| 筋トレ | ランジ | |
| 二の腕スッキリ | ヨガ | 犬のポーズ |
| 筋トレ | 腕立て＆横バランス | |
| 引き締まったヒップライン | ヨガ | ダンスのポーズ |
| ヨガ | ひざを抱えるポーズ | |
| 筋トレ | 片足バランスウォーク | |
| インナマッスル強化 | ヨガ | コブラのポーズ（寝） |
| 筋トレ | 身体水平支持 | |
| 美しい立ち姿 | ヨガ | 立ち木のポーズ |
| 筋トレ | ゲットアップ |
