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おすすめメニュー表一覧

主な効果 ジャンル エクササイズ
階段の昇降も楽 ヨガ 腰かけのポーズ
筋トレ ローイングスクワット
リンパの流れが良くなる ヨガ 太陽礼拝
筋トレ 横足上げ
足や二の腕引き締まる ヨガ やしの木のポーズ
筋トレ フレンチプレス
バランスの取れた体型 ヨガ 三日月のポーズ
筋トレ 片足ひねり
ウエストライン引き締め ヨガ 三日月のポーズ
筋トレ 水平ひねり&横ひねり
ヒップと太ももに効果 ヨガ 英雄のポーズ
筋トレ ランジ
二の腕スッキリ ヨガ 犬のポーズ
筋トレ 腕立て&横バランス
引き締まったヒップライン ヨガ ダンスのポーズ
ヨガ ひざを抱えるポーズ
筋トレ 片足バランスウォーク
インナマッスル強化 ヨガ コブラのポーズ(寝)
筋トレ 身体水平支持
美しい立ち姿 ヨガ 立ち木のポーズ
筋トレ ゲットアップ