ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上
08年4月
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最近のトレーニング(4月29日)
土日はしっかり練習をして、月曜は古い仲間とゴルフをした。
土曜は寒かったのだが、日曜からは暖かく、今日が最高に良い日だったようだ。
ゴルフは、一昨年の11月に内転筋を痛めてからほぼ一年振り。
最初のハーフはまあまあだったが、後半は足腰の筋肉が痛くなってボロボロ。
それでも、楽しかった。
土曜は寒かったのだが、日曜からは暖かく、今日が最高に良い日だったようだ。
ゴルフは、一昨年の11月に内転筋を痛めてからほぼ一年振り。
最初のハーフはまあまあだったが、後半は足腰の筋肉が痛くなってボロボロ。
それでも、楽しかった。
今日は臨出で、仕事だったが、途中で抜け出して2時間基本をゆっくり行った。
これで、5月5日の福岡マスターズでは、なんとか走れるだろう。
エントリーは、60m・100m・200m。
プログラムを見て、選択するつもりだが、できれば全部走りたい。
これで、5月5日の福岡マスターズでは、なんとか走れるだろう。
エントリーは、60m・100m・200m。
プログラムを見て、選択するつもりだが、できれば全部走りたい。
土曜のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x3、SDx5、ハードル3台x3、200x1、ダウン、ストレッチ。
日曜のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x5、SDx5、ハードル3台x5、200x1、ダウン、ストレッチ。
今日のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x3、SDx5、ダウン、ストレッチ。
日曜のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x5、SDx5、ハードル3台x5、200x1、ダウン、ストレッチ。
今日のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x3、SDx5、ダウン、ストレッチ。
土日は、中高生の大会があり、ガラーンとしたグランドで寂しく練習をしたが、今日のグランドは、中高生で溢れていた。
楽しかった。
楽しかった。
桜のじゅうたん(4月22日)
桜は雨で散ってしまったけれど、雨の恵みが有った。
桜が飛ばされずに、道路一面に敷きつめられていた。
桜には、こんな美しさも有ったんだね。
桜が飛ばされずに、道路一面に敷きつめられていた。
桜には、こんな美しさも有ったんだね。
- 咲き誇っている様は勿論のこと、
花びらの散るさま、
ご紹介の画像のように散った花びらの地面を覆っているさま、
そして葉・・・と、
花咲く桜の満開後の変容も趣き深いですね。
桜も種類がいろいろあって、
この時期はこの時期に咲き誇ってるものも有る様で、
個々最近、歩行中、車中など、
あれはなんていう桜だろう?
と気にして思うこと少なくなく・・・
庭に桜を1本植えたいなあ、なんて思ってるんですが、
かと言ってソメイヨシノは巨木になってしまうし・・・
なにかいい桜はないかなあ・・・
なんて以前から考えています。 -- (Miki Ono) 2008-04-29 08:05:37 - 確かにそうですね。
近所に、美しいしだれ桜があるのですが、これを植えたら、10年後には巨木になるんだろうと思うと、躊躇してしまいます。
現在、さくらんぼの木を植えていますが、花がたいしたことないってことや、虫がたくさん発生することから、余りよくないですね。
子供の楽しみにと植えたさくらんぼなんですが。
佐藤錦とナポレオンを植えました。 -- (中嶋) 2008-04-29 22:51:19
エゴスキュー・メソッド(4月21日)
タイトルが気になる本を見つけた。
英語のタイトルは、ペインフリー。
痛み解消。
成功率95%と書いてある。
本を読んだ感想は、なかなかいけそうだ。
今日から試していて、自分として確認できるのは1週間くらいかかるか。
内容は、シンプルな動作で、そんなに多くはない。
骨を動かすための筋肉の正しい動きを再確認すること。
これにより、現在抱えている痛みがとれる。
予防にも役立つようだ。
試したら、結果は報告したい。
とても楽しみ。
英語のタイトルは、ペインフリー。
痛み解消。
成功率95%と書いてある。
本を読んだ感想は、なかなかいけそうだ。
今日から試していて、自分として確認できるのは1週間くらいかかるか。
内容は、シンプルな動作で、そんなに多くはない。
骨を動かすための筋肉の正しい動きを再確認すること。
これにより、現在抱えている痛みがとれる。
予防にも役立つようだ。
試したら、結果は報告したい。
とても楽しみ。
痛み解消メソッド・驚異のエゴスキュー
記録会(4月19日)
仙台は午前中は雨風が強かったが、午後には雨も弱くなってきた。
午後2時50分が100mのスタートだったので、朝、少し仕事をしてから仙台に向かった。
隣接のクリネックススタジアムには、楽天の試合の試合目当ての観客が並んでいたが、それも中止。
午後2時50分が100mのスタートだったので、朝、少し仕事をしてから仙台に向かった。
隣接のクリネックススタジアムには、楽天の試合の試合目当ての観客が並んでいたが、それも中止。
宮城野競技場の室内練習場は、中高生でいっぱいだった。
早速アップを始めたが、おじさんにはちょっと付いていけないペース。
流しまで終えて、左ハムとその付け根に違和感。
アップのペースが速すぎるか。
早速アップを始めたが、おじさんにはちょっと付いていけないペース。
流しまで終えて、左ハムとその付け根に違和感。
アップのペースが速すぎるか。
トラックに目をやると、中学生がずぶ濡れになりながらも力走していた。
これを見て、決心が付いた。
今日はおじさんには厳しすぎる条件。
同じクラブ、あぶくまACに今年入った女性の100を見て帰ることにした。
なんと彼女は、12秒81。
良い目標ができた。
これを見て、決心が付いた。
今日はおじさんには厳しすぎる条件。
同じクラブ、あぶくまACに今年入った女性の100を見て帰ることにした。
なんと彼女は、12秒81。
良い目標ができた。
- この時期の雨は、レースはもちろん練習でも冷えて嫌になりますね。私も日本では強い雨の中でのレースがありますが、夏場だったので通常通りのタイムで走れました。
100m12秒81は現時点では私も出るかどうか難しいタイムですが、今年は出来れば12秒中盤を目指して行きたいと思っています。 -- (よう) 2008-04-20 20:27:18 - そうですか、今回は自重されましたか。賢明な決断だったと思います。充分にアップしてもすぐに冷え切ってしまいそうです。
次の日だったら良かったのにね。きっと神さまが今日は走ったらダメですよ。って言ってくれたんでしょう。
私は来週が今期初戦。スポレクの予選会です。暖かくなってくれればいいんだけど・・・。 -- (大江) 2008-04-21 20:14:51 - ようさん、今回は練習不足とか体調などいろいろな要素を加味し、判断しました。
及川さん(というのですが)は、身近に大変よい目標ができました。 -- (中嶋) 2008-04-21 20:34:59 - 大江さん、
大江さんからいただいたメールも気になっていました。
昨日の練習の後の体調からも、懸命な判断だったようです。
ハムが、まだ十分ではなく、もし走っていたら故障していたかもしれません。ありがとうございます。
来週のスポレク、頑張ってください。 -- (中嶋) 2008-04-21 21:24:06
桜はまだか(4月6日)
気温は14度。
日陰とは違って、日向はポカポカ。
東京の桜は、そろそろ散りかけているのだろうが、角田はまだ蕾。
開花予想は明日なので、もう咲き始めてもおかしくない。
次の土日が花見日和なのだろうか。
19日に宮城県強化記録会があり、高校生に混じって100mを走る。
花見はその後か、前に行けるか。
去年は、100mを走ってから花見に行った。
船岡の人目千本桜。毎年、この時期の楽しみな我が家の一大イベント。
日陰とは違って、日向はポカポカ。
東京の桜は、そろそろ散りかけているのだろうが、角田はまだ蕾。
開花予想は明日なので、もう咲き始めてもおかしくない。
次の土日が花見日和なのだろうか。
19日に宮城県強化記録会があり、高校生に混じって100mを走る。
花見はその後か、前に行けるか。
去年は、100mを走ってから花見に行った。
船岡の人目千本桜。毎年、この時期の楽しみな我が家の一大イベント。
今日は、ハム付け根の様子を見るため、軽い練習。
メニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx3、100テンポx5、200x1、ダウン、ストレッチ。
メニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx3、100テンポx5、200x1、ダウン、ストレッチ。
- 坐骨の痛みは辛そうですね。
歩いている後ろ姿が傾いてますもん。
リミット越えてしまって
苦痛の花見にならないように・・・ -- (Miki Ono) 2008-04-07 21:26:54 - ご心配頂きありがとうございます。
かなり良くなっているのですが、自然に左足をかばってしまうのですね。
95%くらい回復です。 -- (中嶋) 2008-04-07 21:58:05