「さば・サバ・鯖」(2007/11/07 (水) 16:43:34) の最新版変更点
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<p>2007-10 焼き鯖寿司 in Japan by Orange</p>
<p>成田空港で買った焼きサバ寿司。 最近、日本で流行っているそうです。<br>
甘めの寿司飯の上に焼き鯖を乗せて、しっかり押してあります。<br>
これは美味しかった！ 家庭でも作れそうです。</p>
<p><img height="334" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&page=%E3%82%B5%E3%83%90&file=2007-10-18-IMG_2161.jpg"
width="445"></p>
<p> </p>
<hr>
<p>サバの味噌炒め 2005-12-27 by Orange</p>
<p>フライパンで生姜と炒めたサバに、予め準備した合わせ味噌（味噌・砂糖・酒）を絡めて火を止めました。<br>
付け合せはキンピラ（ごぼう・にんじん・セロリ・コラードグリーン）、白菜・ラディッシュの漬物、<br>
ジャガイモと玉ねぎの味噌汁。</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0321.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0321.JPG"
width="400"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
さば100g=326kcal Ca:7gm<br>
調味料10kcal（油・味噌・生姜）<br>
キンピラ60kcal<br>
（油・にんじん・ごぼう・セロリ・コラードグリーン）<br>
味噌汁70kcal<br>
（ジャガイモ・玉ねぎ）<br>
白菜漬・ラディッシュ10kcal<br>
Total:730kcal</p>
<p>お魚の日は目玉焼き弁当<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0318.JPG"
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<hr>
<br>
<p>サバ 2005-12-20 by Orange</p>
<p>ノルウェーサバ、野菜煮付け（大根・ごぼう・セロリ・オクラ）、しいたけと油揚げの味噌汁</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0280.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0280.JPG"
width="400"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
さば100g=326kcal Ca:7gm<br>
野菜煮物50kcal<br>
（大根・セロリ・ごぼう・オクラ）<br>
味噌汁（葱・油揚げ・しいたけ）70kcal<br>
Total:700kcal</p>
お弁当は焼肉<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0282.JPG"
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width="300"></a>
<p>2007-10 焼き鯖寿司 in Japan by Orange</p>
<p>成田空港で買った焼きサバ寿司。 最近、日本で流行っているそうです。<br>
甘めの寿司飯の上に焼き鯖を乗せて、しっかり押してあります。<br>
これは美味しかった！ 家庭でも作れそうです。</p>
<p><img height="301" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=2007-10-18-IMG_2161.jpg"
width="401"></p>
<hr>
<p>サバの味噌炒め 2005-12-27 by Orange</p>
<p>フライパンで生姜と炒めたサバに、予め準備した合わせ味噌（味噌・砂糖・酒）を絡めて火を止めました。<br>
付け合せはキンピラ（ごぼう・にんじん・セロリ・コラードグリーン）、白菜・ラディッシュの漬物、<br>
ジャガイモと玉ねぎの味噌汁。</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0321.JPG"
target="_blank"><img alt="" src=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0321.JPG"
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<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
さば100g=326kcal Ca:7gm<br>
調味料10kcal（油・味噌・生姜）<br>
キンピラ60kcal<br>
（油・にんじん・ごぼう・セロリ・コラードグリーン）<br>
味噌汁70kcal<br>
（ジャガイモ・玉ねぎ）<br>
白菜漬・ラディッシュ10kcal<br>
Total:730kcal</p>
<p>お魚の日は目玉焼き弁当<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0318.JPG"
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<hr>
<br>
<p>サバ 2005-12-20 by Orange</p>
<p>ノルウェーサバ、野菜煮付け（大根・ごぼう・セロリ・オクラ）、しいたけと油揚げの味噌汁</p>
<p><a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0280.JPG"
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"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0280.JPG"
width="400"></a></p>
<p>ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg<br>
さば100g=326kcal Ca:7gm<br>
野菜煮物50kcal<br>
（大根・セロリ・ごぼう・オクラ）<br>
味噌汁（葱・油揚げ・しいたけ）70kcal<br>
Total:700kcal</p>
お弁当は焼肉<br>
<a href=
"http://www6.atwiki.jp/foods/?cmd=upload&act=open&pageid=84&file=DSCF0282.JPG"
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