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「経緯」(2008/06/15 (日) 19:03:46) の最新版変更点

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|6月|
下記現象を感じ始める。
・聞いている内容が理解できない
・話す際、どもってしまう
・電話で話す際、緊張してたどたどしくなる。
|7月|
上記現象が顕著になってきたので、通院開始。
|11月|
無気力、無意欲がひどくなり、診断書を出してもらい休職開始。
＜状態＞
10時起床。
起床後、コタツに転がりこむ。
そのままの状態で、下記のようなコタツ生活。
　・テレビを眺める
　・映画を見る
　・寝る
食事は、下記。
　・朝：ロールパンｘ3
　・昼：ご飯＋1品
　・夜：ご飯＋1品
診察時には原付通院往復30分。
就寝22時。
|12月|
壁にスローガンメモの貼り付け開始。
部屋の蛍光灯照明の色を、白色から電球色へ変更。
雑草を拾ってきて育て始めてみる。
自転車購入。
　ホームセンタにて6段シフトシティサイクル\13000。
　(走行距離が知りたかったので、スピードメータも同時購入し装着)
　週3～4日は、15:00くらいから自転車で出かけ、
　15km～20km(時間にして1～2時間)くらい走行して帰宅。
　休憩を入れずに、延々とこぎ続けてしまう癖があるため、
　午後およびその翌日は、体が動かせずコタツ生活。
映画を見るのが少し苦痛に感じ始める。
自転車で図書館にいってみる。うつに関する書籍を5冊程借りてきて、
1冊あたり1日に約5ページずつ、同時並行で読んでみる
|1月|
サイクリングに飽きる。
診察時には、自転車通院往復1時間。
自転車で図書館に行き、PC関連本を借りてきて、
1日あたり5ページずつ、読んでみる。
|2月|
　魚（アカヒレ）、貝（レッドラムズホーン）、藻（マツモ）を購入して飼育してみる。
12日：
　5時起床、通勤練習してみる。私服。気分が良かったので、帰り7駅分(2時間)徒歩。
　帰宅後、コタツで3時間程寝てしまう。その後は動けず、いつものコタツ生活。
　＜意識＞
　「復帰した時などの話のネタにもなるかもしれない」と軽い気持ちで徒歩帰宅してみた。
　1時間程、歩き続けていると疲れのため、頭がボーとしてきて無心状態となり、
　不思議と少し気持ちよくなってきた。
13日：
　5時起床、通勤練習。私服。足の指が筋肉痛で痛かったので、行き、帰りとも、普通に電車利用。
　帰宅後、コタツで3時間程ねてしまう。その後は動けず、コタツ生活。
　＜意識＞
　テレビの視聴時間（点けっぱなし時間）が、極端に減少し、
　読書→横になる（ボーとする）→ネット　の繰り返しパターンが多くなる。
　テレビだと、リニア（エンドレス）に見続けてしまい、時間が無駄になると徐々に感じ始めたことによる。
14日：
　5時起床、通勤練習。私服。帰りは途中2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。その後は、コタツ生活。
15日：
　5時起床、しんどかったので通勤練習できず。
　10時～13時までコタツで寝てしまう。
　午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り自転車30分。
16日：
　7時起床。1日中コタツ生活。
　午後、図書館に行く。行き徒歩30分、帰り徒歩30分。1.5時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
17日：
　9時起床。1日中コタツ生活。
18日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り1駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
　午後、図書館行くも休館日。。
　通勤用に軽いバッグが欲しくかったので、軽いバッグを購入。\2000
　その後、コタツ生活。
19日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで1時間程寝てしまう。
　午後、図書館に行く。徒歩往復1時間。3時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
20日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
21日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り4駅分徒歩。
　約1週間、慣れてきたのか、足の痛みが和らいできている。
22日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　午後、診察。自転車通院往復1時間。
23日：
　8時起床。
24日：
　9時起床。
25日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
26日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
27日：
　5時起床。
　午後、書類提出のため出勤。スーツ。行き2駅、帰り2駅徒歩。
　＜意識＞
　起床する際に、頭の中で少しポップな曲を思い浮かべてノッてみると、起き上がりやすい気がする。
28日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅徒歩。
　＜意識＞
　これまでの症状や意識の変化の記録をとっておこうと思い、
　過去のことを思い出しながら、このページを作成。
　通勤時には、20%くらいの状態で過ごせば気が楽だな～と思った。
　(人によってマナーに対する意識なんて異なるんだから、
　　少しくらいだらしない姿勢、格好でもいいやと思いこませる。どうせ誰も注目なんかしちゃいない)
　徒歩時、周りの目線もあまり気にならず、視線が上向き気味(前方約45度)になっていることに気づく。
29日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅(70分)徒歩。
　午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り30分。
　夕方、散歩徒歩往復1時間。(試しに50m程走ってみたが、きつかったのですぐに徒歩に戻した)
　23時就寝。
　＜意識＞
　足の指の痛みがほとんど無くなった。慣れてきている(筋肉も復帰し始めている)と感じた。
　赤の他人に対しては意識しすぎず、「スズメや鳩などと同じだ」と意識すると楽に感じた。
|3月|
1日：
　8時起床。
　午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
　＜意識＞
　メリハリ、力の抜き方、限度　を意識しよう。
2日：
　9時起床。
　午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
　昼寝トータル4時間程。
　23時就寝。
3日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
　途中、1時間、マクドで100円コーヒーを飲みながら読書、
　途中、1時間、古書店にて書籍検討・購入。
　午後コタツ生活。ネットが主体。
　23時就寝。
4日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
　途中、1時間、マクドで100円アップルティーを飲みながら読書。
　午後、歯科医通院。
　夕方、2時間散歩。
5日：
　5時起床。
　気分的に起きられず、1日寝て過ごす。
6日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。気分転換で、全く逆の方向へ行って帰ってきた。
　午後は疲れて寝てしまう。
7日：
　7時起床。
　午後、診察(先輩と同伴)。行き4駅(50分)、帰り4駅(50分)徒歩。
　夕方1時間徒歩散歩。
　23時就寝。
8日：
　7時起床。
　午前渋谷へ。
　午後寝る。
　22時就寝。
9日：
　8時起床。
　23時就寝。
10日：
　7時起床。
　11時頃SKWSKまで徒歩(60分)、そのまま何となく電車でAKHBRへ行き、
　20:00までPC店を巡回し続け、電車で帰宅。
　22:00就寝。
11日：
　5時起床。
　午前中、寝てしまう。夕方、徒歩で図書館に本返却・貸出。
　23:00就寝。
12日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。原付で通院。
15日：
　8時起床。
　1日寝たきり状態。
16日：
　8時起床。
　1日寝たきり状態。
17日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
18日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
19日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
20日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
21日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、診察。自転車で通院。
22日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
23日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
24日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
25日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
　＜意識＞
　出勤時には問題なかったが、帰宅時に激しい気分の落ち込みあり。
　帰宅後も体が重い。
　何日間か職場にて過ごしている中で、
　自分には関係ない会話とはいえ、現実の厳しさも見聞きする数日間を過ごしているので、
　それに対する免疫がまだ不完全なのだろう　と思う。
　意識を切り替えて、仕事に関することは考えないようにして、早めに寝る。
26日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
27日：
　5時起床。
　リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
　1日中、寝たきり。
28日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　帰宅途中に、カウンセリングのため通院。
29日：
　8時起床。
30日：
　7時起床。
31日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
|4月|
1日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
2日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
3日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
4日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
　帰宅途中に、診察のため通院。
5日：
　8時起床。
　1日中寝たきりで過ごす。
6日：
　7時起床。
　1日中寝たきりで過ごす。
7日：
　5時起床。
　リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
　1日中、寝たきり。
8日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
10日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
11日：
　5時起床。体調不調のため遅刻。10時出勤。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。
　来週から、元の職場へのリハビリ出勤となることが決まったため、
　ふとしたことで、すぐ仕事のことが思い浮かんできてしまうような症状が出る。
　「気楽に気楽に」と言い聞かせてやり過ごすようにした。
12日：
　7時起床。
　1日寝たきりで過ごす。
13日：
　8時起床。
　1日寝たきりで過ごす。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　出勤先が、元の職場に戻る。
　午後、寝てしまう。
　「自信をもって、自然体で、少しくらいだらしなくてもいいから、何事もなかったように過ごす」と
　言い聞かせて過ごした。
　周りのサポートも厚く、とてもありがたい。
15日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
16日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
17日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
18日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
19日：
　8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
20日：
　8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
21日：
　5時起床。調子が悪く、リハビリ出勤できず。
22日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
23日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
24日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
25日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、徒歩。
　先輩と1時間話し合い。
　午後、カウンセリング。
26日：
　7時起床。1日中テンション上がらず、寝たきり。
27日：
　7時起床。テンション上がらず、寝たきり。夕方から2時間程、サイクリング。
28日：
29日：
30日：
　6時起床。午前中、コタツ布団・毛布をコインランドリーへ、その他、洗濯・掃除。
1日：
2日：
3日：
4日：
　7時起床。
5日：
6日：
　6時起床。2度寝後、ボーリング1ゲームし、午前中終わる。
　午後は布団干し、仮眠、夕方2時間サイクリング。
7日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
8日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　通勤時、ポータブルオーディオを聴くことを試してみたら、気分の転換がしやすいことに気づく。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　帰宅途中、診察。
10日：
11日：
12日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　先輩と上司とで1時間話しあいあり。変化無いように見えるといわれ、落ち込む。
15日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　前日の経緯から、少し前向きに気楽に取り組むようにして職場で過ごす。
　夕方、1時間程散歩。なんとなくジョギングでもしたくなる気分が浮かぶ。
16日：
　5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、診察。
　日没後、40分、ジョギング。
17日：
　8時起床。
　日没後、40分、ジョギング。
18日：
　7時起床。
　翌日仕事なため、ジョギングは中止。
19日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　ジョギングの影響か、かかとから足首に痛みを感じる。
　25日にある試験の勉強を、気楽に始めてみる。
20日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
21日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
22日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
23日：
　5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。
　足首の痛みが深刻に感じ始める。
24日：
　7時起床。2度寝により、午前中は寝る。
　午後、だらだらとしながら試験勉強を適当にやる。
　かかとから足首、腰に激しい痛みを感じ深刻。
25日：
　7時起床。
　午後、資格試験。
26日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
27日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
　午後、診察。
28日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
29日：
　5時起床。めまいにより、リハビリ出勤休む。
30日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
31日：
　7時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
　足の痛み激しい。
1日：
　11時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
　足の痛み激しい。
2日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
3日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
4日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
5日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
6日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
7日：
　5時起床。
　3時間程、テレビを見るが、1日中、布団に入って寝て終わった。
8日：

|6月|
下記現象を感じ始める。
・聞いている内容が理解できない
・話す際、どもってしまう
・電話で話す際、緊張してたどたどしくなる。
|7月|
上記現象が顕著になってきたので、通院開始。
|11月|
無気力、無意欲がひどくなり、診断書を出してもらい休職開始。
＜状態＞
10時起床。
起床後、コタツに転がりこむ。
そのままの状態で、下記のようなコタツ生活。
　・テレビを眺める
　・映画を見る
　・寝る
食事は、下記。
　・朝：ロールパンｘ3
　・昼：ご飯＋1品
　・夜：ご飯＋1品
診察時には原付通院往復30分。
就寝22時。
|12月|
壁にスローガンメモの貼り付け開始。
部屋の蛍光灯照明の色を、白色から電球色へ変更。
雑草を拾ってきて育て始めてみる。
自転車購入。
　ホームセンタにて6段シフトシティサイクル\13000。
　(走行距離が知りたかったので、スピードメータも同時購入し装着)
　週3～4日は、15:00くらいから自転車で出かけ、
　15km～20km(時間にして1～2時間)くらい走行して帰宅。
　休憩を入れずに、延々とこぎ続けてしまう癖があるため、
　午後およびその翌日は、体が動かせずコタツ生活。
映画を見るのが少し苦痛に感じ始める。
自転車で図書館にいってみる。うつに関する書籍を5冊程借りてきて、
1冊あたり1日に約5ページずつ、同時並行で読んでみる
|1月|
サイクリングに飽きる。
診察時には、自転車通院往復1時間。
自転車で図書館に行き、PC関連本を借りてきて、
1日あたり5ページずつ、読んでみる。
|2月|
　魚（アカヒレ）、貝（レッドラムズホーン）、藻（マツモ）を購入して飼育してみる。
12日：
　5時起床、通勤練習してみる。私服。気分が良かったので、帰り7駅分(2時間)徒歩。
　帰宅後、コタツで3時間程寝てしまう。その後は動けず、いつものコタツ生活。
　＜意識＞
　「復帰した時などの話のネタにもなるかもしれない」と軽い気持ちで徒歩帰宅してみた。
　1時間程、歩き続けていると疲れのため、頭がボーとしてきて無心状態となり、
　不思議と少し気持ちよくなってきた。
13日：
　5時起床、通勤練習。私服。足の指が筋肉痛で痛かったので、行き、帰りとも、普通に電車利用。
　帰宅後、コタツで3時間程ねてしまう。その後は動けず、コタツ生活。
　＜意識＞
　テレビの視聴時間（点けっぱなし時間）が、極端に減少し、
　読書→横になる（ボーとする）→ネット　の繰り返しパターンが多くなる。
　テレビだと、リニア（エンドレス）に見続けてしまい、時間が無駄になると徐々に感じ始めたことによる。
14日：
　5時起床、通勤練習。私服。帰りは途中2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。その後は、コタツ生活。
15日：
　5時起床、しんどかったので通勤練習できず。
　10時～13時までコタツで寝てしまう。
　午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り自転車30分。
16日：
　7時起床。1日中コタツ生活。
　午後、図書館に行く。行き徒歩30分、帰り徒歩30分。1.5時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
17日：
　9時起床。1日中コタツ生活。
18日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り1駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
　午後、図書館行くも休館日。。
　通勤用に軽いバッグが欲しくかったので、軽いバッグを購入。\2000
　その後、コタツ生活。
19日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで1時間程寝てしまう。
　午後、図書館に行く。徒歩往復1時間。3時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
20日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
21日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り4駅分徒歩。
　約1週間、慣れてきたのか、足の痛みが和らいできている。
22日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　午後、診察。自転車通院往復1時間。
23日：
　8時起床。
24日：
　9時起床。
25日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
26日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
27日：
　5時起床。
　午後、書類提出のため出勤。スーツ。行き2駅、帰り2駅徒歩。
　＜意識＞
　起床する際に、頭の中で少しポップな曲を思い浮かべてノッてみると、起き上がりやすい気がする。
28日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅徒歩。
　＜意識＞
　これまでの症状や意識の変化の記録をとっておこうと思い、
　過去のことを思い出しながら、このページを作成。
　通勤時には、20%くらいの状態で過ごせば気が楽だな～と思った。
　(人によってマナーに対する意識なんて異なるんだから、
　　少しくらいだらしない姿勢、格好でもいいやと思いこませる。どうせ誰も注目なんかしちゃいない)
　徒歩時、周りの目線もあまり気にならず、視線が上向き気味(前方約45度)になっていることに気づく。
29日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅(70分)徒歩。
　午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り30分。
　夕方、散歩徒歩往復1時間。(試しに50m程走ってみたが、きつかったのですぐに徒歩に戻した)
　23時就寝。
　＜意識＞
　足の指の痛みがほとんど無くなった。慣れてきている(筋肉も復帰し始めている)と感じた。
　赤の他人に対しては意識しすぎず、「スズメや鳩などと同じだ」と意識すると楽に感じた。
|3月|
1日：
　8時起床。
　午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
　＜意識＞
　メリハリ、力の抜き方、限度　を意識しよう。
2日：
　9時起床。
　午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
　昼寝トータル4時間程。
　23時就寝。
3日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
　途中、1時間、マクドで100円コーヒーを飲みながら読書、
　途中、1時間、古書店にて書籍検討・購入。
　午後コタツ生活。ネットが主体。
　23時就寝。
4日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
　途中、1時間、マクドで100円アップルティーを飲みながら読書。
　午後、歯科医通院。
　夕方、2時間散歩。
5日：
　5時起床。
　気分的に起きられず、1日寝て過ごす。
6日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。気分転換で、全く逆の方向へ行って帰ってきた。
　午後は疲れて寝てしまう。
7日：
　7時起床。
　午後、診察(先輩と同伴)。行き4駅(50分)、帰り4駅(50分)徒歩。
　夕方1時間徒歩散歩。
　23時就寝。
8日：
　7時起床。
　午前渋谷へ。
　午後寝る。
　22時就寝。
9日：
　8時起床。
　23時就寝。
10日：
　7時起床。
　11時頃SKWSKまで徒歩(60分)、そのまま何となく電車でAKHBRへ行き、
　20:00までPC店を巡回し続け、電車で帰宅。
　22:00就寝。
11日：
　5時起床。
　午前中、寝てしまう。夕方、徒歩で図書館に本返却・貸出。
　23:00就寝。
12日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。原付で通院。
15日：
　8時起床。
　1日寝たきり状態。
16日：
　8時起床。
　1日寝たきり状態。
17日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
18日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
19日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
20日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
21日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、診察。自転車で通院。
22日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
23日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
24日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
25日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
　＜意識＞
　出勤時には問題なかったが、帰宅時に激しい気分の落ち込みあり。
　帰宅後も体が重い。
　何日間か職場にて過ごしている中で、
　自分には関係ない会話とはいえ、現実の厳しさも見聞きする数日間を過ごしているので、
　それに対する免疫がまだ不完全なのだろう　と思う。
　意識を切り替えて、仕事に関することは考えないようにして、早めに寝る。
26日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
27日：
　5時起床。
　リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
　1日中、寝たきり。
28日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　帰宅途中に、カウンセリングのため通院。
29日：
　8時起床。
30日：
　7時起床。
31日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
|4月|
1日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
2日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
3日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
4日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
　帰宅途中に、診察のため通院。
5日：
　8時起床。
　1日中寝たきりで過ごす。
6日：
　7時起床。
　1日中寝たきりで過ごす。
7日：
　5時起床。
　リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
　1日中、寝たきり。
8日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
10日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
11日：
　5時起床。体調不調のため遅刻。10時出勤。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。
　来週から、元の職場へのリハビリ出勤となることが決まったため、
　ふとしたことで、すぐ仕事のことが思い浮かんできてしまうような症状が出る。
　「気楽に気楽に」と言い聞かせてやり過ごすようにした。
12日：
　7時起床。
　1日寝たきりで過ごす。
13日：
　8時起床。
　1日寝たきりで過ごす。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　出勤先が、元の職場に戻る。
　午後、寝てしまう。
　「自信をもって、自然体で、少しくらいだらしなくてもいいから、何事もなかったように過ごす」と
　言い聞かせて過ごした。
　周りのサポートも厚く、とてもありがたい。
15日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
16日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
17日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
18日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
19日：
　8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
20日：
　8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
21日：
　5時起床。調子が悪く、リハビリ出勤できず。
22日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
23日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
24日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
25日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、徒歩。
　先輩と1時間話し合い。
　午後、カウンセリング。
26日：
　7時起床。1日中テンション上がらず、寝たきり。
27日：
　7時起床。テンション上がらず、寝たきり。夕方から2時間程、サイクリング。
28日：
29日：
30日：
　6時起床。午前中、コタツ布団・毛布をコインランドリーへ、その他、洗濯・掃除。
1日：
2日：
3日：
4日：
　7時起床。
5日：
6日：
　6時起床。2度寝後、ボーリング1ゲームし、午前中終わる。
　午後は布団干し、仮眠、夕方2時間サイクリング。
7日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
8日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　通勤時、ポータブルオーディオを聴くことを試してみたら、気分の転換がしやすいことに気づく。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　帰宅途中、診察。
10日：
11日：
12日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　先輩と上司とで1時間話しあいあり。変化無いように見えるといわれ、落ち込む。
15日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　前日の経緯から、少し前向きに気楽に取り組むようにして職場で過ごす。
　夕方、1時間程散歩。なんとなくジョギングでもしたくなる気分が浮かぶ。
16日：
　5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、診察。
　日没後、40分、ジョギング。
17日：
　8時起床。
　日没後、40分、ジョギング。
18日：
　7時起床。
　翌日仕事なため、ジョギングは中止。
19日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　ジョギングの影響か、かかとから足首に痛みを感じる。
　25日にある試験の勉強を、気楽に始めてみる。
20日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
21日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
22日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
23日：
　5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。
　足首の痛みが深刻に感じ始める。
24日：
　7時起床。2度寝により、午前中は寝る。
　午後、だらだらとしながら試験勉強を適当にやる。
　かかとから足首、腰に激しい痛みを感じ深刻。
25日：
　7時起床。
　午後、資格試験。
26日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
27日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
　午後、診察。
28日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
29日：
　5時起床。めまいにより、リハビリ出勤休む。
30日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
31日：
　7時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
　足の痛み激しい。
1日：
　11時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
　足の痛み激しい。
2日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
3日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
4日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
5日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
6日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
7日：
　5時起床。
　3時間程、テレビを見るが、1日中、布団に入って寝て終わった。
8日：
　7時起床。
　午前中はごろごろ。夕方に買い物。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
10日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
　通院のため、途中抜ける。
11日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
12日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
14日：
　7時起床。
　1日中、布団に入って寝て終わった。
15日：
　7時起床。
　午前中はごろごろ。夕方に買い物。