経緯 - u2u2 @ ウィキ

6月

下記現象を感じ始める。

• 聞いている内容が理解できない
• 話す際、どもってしまう
• 電話で話す際、緊張してたどたどしくなる。

7月

上記現象が顕著になってきたので、通院開始。

11月

無気力、無意欲がひどくなり、診断書を出してもらい休職開始。
＜状態＞
10時起床。
起床後、コタツに転がりこむ。
そのままの状態で、下記のようなコタツ生活。
　・テレビを眺める
　・映画を見る
　・寝る
食事は、下記。
　・朝：ロールパンｘ3
　・昼：ご飯＋1品
　・夜：ご飯＋1品
診察時には原付通院往復30分。
就寝22時。

12月

壁にスローガンメモの貼り付け開始。
部屋の蛍光灯照明の色を、白色から電球色へ変更。
雑草を拾ってきて育て始めてみる。
自転車購入。
　ホームセンタにて6段シフトシティサイクル\13000。
　(走行距離が知りたかったので、スピードメータも同時購入し装着)
　週3～4日は、15:00くらいから自転車で出かけ、
　15km～20km(時間にして1～2時間)くらい走行して帰宅。
　休憩を入れずに、延々とこぎ続けてしまう癖があるため、
　午後およびその翌日は、体が動かせずコタツ生活。
映画を見るのが少し苦痛に感じ始める。
自転車で図書館にいってみる。うつに関する書籍を5冊程借りてきて、
1冊あたり1日に約5ページずつ、同時並行で読んでみる

1月

サイクリングに飽きる。
診察時には、自転車通院往復1時間。
自転車で図書館に行き、PC関連本を借りてきて、
1日あたり5ページずつ、読んでみる。

2月

　魚（アカヒレ）、貝（レッドラムズホーン）、藻（マツモ）を購入して飼育してみる。
12日：
　5時起床、通勤練習してみる。私服。気分が良かったので、帰り7駅分(2時間)徒歩。
　帰宅後、コタツで3時間程寝てしまう。その後は動けず、いつものコタツ生活。
　＜意識＞
　「復帰した時などの話のネタにもなるかもしれない」と軽い気持ちで徒歩帰宅してみた。
　1時間程、歩き続けていると疲れのため、頭がボーとしてきて無心状態となり、
　不思議と少し気持ちよくなってきた。
13日：
　5時起床、通勤練習。私服。足の指が筋肉痛で痛かったので、行き、帰りとも、普通に電車利用。
　帰宅後、コタツで3時間程ねてしまう。その後は動けず、コタツ生活。
　＜意識＞
　テレビの視聴時間（点けっぱなし時間）が、極端に減少し、
　読書→横になる（ボーとする）→ネット　の繰り返しパターンが多くなる。
　テレビだと、リニア（エンドレス）に見続けてしまい、時間が無駄になると徐々に感じ始めたことによる。
14日：
　5時起床、通勤練習。私服。帰りは途中2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。その後は、コタツ生活。
15日：
　5時起床、しんどかったので通勤練習できず。
　10時～13時までコタツで寝てしまう。
　午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り自転車30分。
16日：
　7時起床。1日中コタツ生活。
　午後、図書館に行く。行き徒歩30分、帰り徒歩30分。1.5時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
17日：
　9時起床。1日中コタツ生活。
18日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り1駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
　午後、図書館行くも休館日。。
　通勤用に軽いバッグが欲しくかったので、軽いバッグを購入。\2000
　その後、コタツ生活。
19日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで1時間程寝てしまう。
　午後、図書館に行く。徒歩往復1時間。3時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
20日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
21日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り4駅分徒歩。
　約1週間、慣れてきたのか、足の痛みが和らいできている。
22日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　午後、診察。自転車通院往復1時間。
23日：
　8時起床。
24日：
　9時起床。
25日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
26日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅、帰り2駅分徒歩。
　帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
27日：
　5時起床。
　午後、書類提出のため出勤。スーツ。行き2駅、帰り2駅徒歩。
　＜意識＞
　起床する際に、頭の中で少しポップな曲を思い浮かべてノッてみると、起き上がりやすい気がする。
28日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅徒歩。
　＜意識＞
　これまでの症状や意識の変化の記録をとっておこうと思い、
　過去のことを思い出しながら、このページを作成。
　通勤時には、20%くらいの状態で過ごせば気が楽だな～と思った。
　(人によってマナーに対する意識なんて異なるんだから、
　　少しくらいだらしない姿勢、格好でもいいやと思いこませる。どうせ誰も注目なんかしちゃいない)
　徒歩時、周りの目線もあまり気にならず、視線が上向き気味(前方約45度)になっていることに気づく。
29日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅(70分)徒歩。
　午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り30分。
　夕方、散歩徒歩往復1時間。(試しに50m程走ってみたが、きつかったのですぐに徒歩に戻した)
　23時就寝。
　＜意識＞
　足の指の痛みがほとんど無くなった。慣れてきている(筋肉も復帰し始めている)と感じた。
　赤の他人に対しては意識しすぎず、「スズメや鳩などと同じだ」と意識すると楽に感じた。

3月

1日：
　8時起床。
　午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
　＜意識＞
　メリハリ、力の抜き方、限度　を意識しよう。
2日：
　9時起床。
　午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
　昼寝トータル4時間程。
　23時就寝。
3日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
　途中、1時間、マクドで100円コーヒーを飲みながら読書、
　途中、1時間、古書店にて書籍検討・購入。
　午後コタツ生活。ネットが主体。
　23時就寝。
4日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
　途中、1時間、マクドで100円アップルティーを飲みながら読書。
　午後、歯科医通院。
　夕方、2時間散歩。
5日：
　5時起床。
　気分的に起きられず、1日寝て過ごす。
6日：
　5時起床。通勤練習。スーツ。気分転換で、全く逆の方向へ行って帰ってきた。
　午後は疲れて寝てしまう。
7日：
　7時起床。
　午後、診察(先輩と同伴)。行き4駅(50分)、帰り4駅(50分)徒歩。
　夕方1時間徒歩散歩。
　23時就寝。
8日：
　7時起床。
　午前渋谷へ。
　午後寝る。
　22時就寝。
9日：
　8時起床。
　23時就寝。
10日：
　7時起床。
　11時頃SKWSKまで徒歩(60分)、そのまま何となく電車でAKHBRへ行き、
　20:00までPC店を巡回し続け、電車で帰宅。
　22:00就寝。
11日：
　5時起床。
　午前中、寝てしまう。夕方、徒歩で図書館に本返却・貸出。
　23:00就寝。
12日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。原付で通院。
15日：
　8時起床。
　1日寝たきり状態。
16日：
　8時起床。
　1日寝たきり状態。
17日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
18日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
19日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
20日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
21日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、診察。自転車で通院。
22日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
23日：
　7時起床。
　1日中寝たきり生活。
24日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
25日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
　＜意識＞
　出勤時には問題なかったが、帰宅時に激しい気分の落ち込みあり。
　帰宅後も体が重い。
　何日間か職場にて過ごしている中で、
　自分には関係ない会話とはいえ、現実の厳しさも見聞きする数日間を過ごしているので、
　それに対する免疫がまだ不完全なのだろう　と思う。
　意識を切り替えて、仕事に関することは考えないようにして、早めに寝る。
26日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
27日：
　5時起床。
　リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
　1日中、寝たきり。
28日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　帰宅途中に、カウンセリングのため通院。
29日：
　8時起床。
30日：
　7時起床。
31日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。

4月

1日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
2日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
3日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
4日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
　帰宅途中に、診察のため通院。
5日：
　8時起床。
　1日中寝たきりで過ごす。
6日：
　7時起床。
　1日中寝たきりで過ごす。
7日：
　5時起床。
　リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
　1日中、寝たきり。
8日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
10日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
11日：
　5時起床。体調不調のため遅刻。10時出勤。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。
　来週から、元の職場へのリハビリ出勤となることが決まったため、
　ふとしたことで、すぐ仕事のことが思い浮かんできてしまうような症状が出る。
　「気楽に気楽に」と言い聞かせてやり過ごすようにした。
12日：
　7時起床。
　1日寝たきりで過ごす。
13日：
　8時起床。
　1日寝たきりで過ごす。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　出勤先が、元の職場に戻る。
　午後、寝てしまう。
　「自信をもって、自然体で、少しくらいだらしなくてもいいから、何事もなかったように過ごす」と
　言い聞かせて過ごした。
　周りのサポートも厚く、とてもありがたい。
15日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
16日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
17日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
18日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
19日：
　8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
20日：
　8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
21日：
　5時起床。調子が悪く、リハビリ出勤できず。
22日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
23日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
24日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、寝てしまう。
25日：
　5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、徒歩。
　先輩と1時間話し合い。
　午後、カウンセリング。
26日：
　7時起床。1日中テンション上がらず、寝たきり。
27日：
　7時起床。テンション上がらず、寝たきり。夕方から2時間程、サイクリング。
28日：
29日：
30日：
　6時起床。午前中、コタツ布団・毛布をコインランドリーへ、その他、洗濯・掃除。
1日：
2日：
3日：
4日：
　7時起床。
5日：
6日：
　6時起床。2度寝後、ボーリング1ゲームし、午前中終わる。
　午後は布団干し、仮眠、夕方2時間サイクリング。
7日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
8日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　通勤時、ポータブルオーディオを聴くことを試してみたら、気分の転換がしやすいことに気づく。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　帰宅途中、診察。
10日：
11日：
12日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
14日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　先輩と上司とで1時間話しあいあり。変化無いように見えるといわれ、落ち込む。
15日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　前日の経緯から、少し前向きに気楽に取り組むようにして職場で過ごす。
　夕方、1時間程散歩。なんとなくジョギングでもしたくなる気分が浮かぶ。
16日：
　5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　午後、診察。
　日没後、40分、ジョギング。
17日：
　8時起床。
　日没後、40分、ジョギング。
18日：
　7時起床。
　翌日仕事なため、ジョギングは中止。
19日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
　ジョギングの影響か、かかとから足首に痛みを感じる。
　25日にある試験の勉強を、気楽に始めてみる。
20日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
21日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
22日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
23日：
　5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)徒歩。
　午後、カウンセリング。
　足首の痛みが深刻に感じ始める。
24日：
　7時起床。2度寝により、午前中は寝る。
　午後、だらだらとしながら試験勉強を適当にやる。
　かかとから足首、腰に激しい痛みを感じ深刻。
25日：
　7時起床。
　午後、資格試験。
26日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
27日：
　5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
　午後、診察。
28日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
29日：
　5時起床。めまいにより、リハビリ出勤休む。
30日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
31日：
　7時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
　足の痛み激しい。
1日：
　11時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
　足の痛み激しい。
2日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
3日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
4日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
5日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
6日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
7日：
　5時起床。
　3時間程、テレビを見るが、1日中、布団に入って寝て終わった。
8日：
　7時起床。
　午前中はごろごろ。夕方に買い物。
9日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
10日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
　通院のため、途中抜ける。
11日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
12日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
13日：
　5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
14日：
　7時起床。
　1日中、布団に入って寝て終わった。
15日：
　7時起床。
　午前中はごろごろ。夕方に買い物。