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6月
下記現象を感じ始める。
  • 聞いている内容が理解できない
  • 話す際、どもってしまう
  • 電話で話す際、緊張してたどたどしくなる。
7月
上記現象が顕著になってきたので、通院開始。
11月
無気力、無意欲がひどくなり、診断書を出してもらい休職開始。
<状態>
10時起床。
起床後、コタツに転がりこむ。
そのままの状態で、下記のようなコタツ生活。
 ・テレビを眺める
 ・映画を見る
 ・寝る
食事は、下記。
 ・朝:ロールパンx3
 ・昼:ご飯+1品
 ・夜:ご飯+1品
診察時には原付通院往復30分。
就寝22時。
12月
壁にスローガンメモの貼り付け開始。
部屋の蛍光灯照明の色を、白色から電球色へ変更。
雑草を拾ってきて育て始めてみる。
自転車購入。
 ホームセンタにて6段シフトシティサイクル\13000。
 (走行距離が知りたかったので、スピードメータも同時購入し装着)
 週3~4日は、15:00くらいから自転車で出かけ、
 15km~20km(時間にして1~2時間)くらい走行して帰宅。
 休憩を入れずに、延々とこぎ続けてしまう癖があるため、
 午後およびその翌日は、体が動かせずコタツ生活。
映画を見るのが少し苦痛に感じ始める。
自転車で図書館にいってみる。うつに関する書籍を5冊程借りてきて、
1冊あたり1日に約5ページずつ、同時並行で読んでみる
1月
サイクリングに飽きる。
診察時には、自転車通院往復1時間。
自転車で図書館に行き、PC関連本を借りてきて、
1日あたり5ページずつ、読んでみる。
2月
 魚(アカヒレ)、貝(レッドラムズホーン)、藻(マツモ)を購入して飼育してみる。
12日:
 5時起床、通勤練習してみる。私服。気分が良かったので、帰り7駅分(2時間)徒歩。
 帰宅後、コタツで3時間程寝てしまう。その後は動けず、いつものコタツ生活。
 <意識>
 「復帰した時などの話のネタにもなるかもしれない」と軽い気持ちで徒歩帰宅してみた。
 1時間程、歩き続けていると疲れのため、頭がボーとしてきて無心状態となり、
 不思議と少し気持ちよくなってきた。
13日:
 5時起床、通勤練習。私服。足の指が筋肉痛で痛かったので、行き、帰りとも、普通に電車利用。
 帰宅後、コタツで3時間程ねてしまう。その後は動けず、コタツ生活。
 <意識>
 テレビの視聴時間(点けっぱなし時間)が、極端に減少し、
 読書→横になる(ボーとする)→ネット の繰り返しパターンが多くなる。
 テレビだと、リニア(エンドレス)に見続けてしまい、時間が無駄になると徐々に感じ始めたことによる。
14日:
 5時起床、通勤練習。私服。帰りは途中2駅分徒歩。
 帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。その後は、コタツ生活。
15日:
 5時起床、しんどかったので通勤練習できず。
 10時~13時までコタツで寝てしまう。
 午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り自転車30分。
16日:
 7時起床。1日中コタツ生活。
 午後、図書館に行く。行き徒歩30分、帰り徒歩30分。1.5時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
17日:
 9時起床。1日中コタツ生活。
18日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り1駅分徒歩。
 帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
 午後、図書館行くも休館日。。
 通勤用に軽いバッグが欲しくかったので、軽いバッグを購入。\2000
 その後、コタツ生活。
19日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
 帰宅後、コタツで1時間程寝てしまう。
 午後、図書館に行く。徒歩往復1時間。3時間程、PC初心者本を読んで帰宅。
20日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
21日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り4駅分徒歩。
 約1週間、慣れてきたのか、足の痛みが和らいできている。
22日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
 午後、診察。自転車通院往復1時間。
23日:
 8時起床。
24日:
 9時起床。
25日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅分徒歩。
 帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
26日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅、帰り2駅分徒歩。
 帰宅後、コタツで2時間程寝てしまう。
27日:
 5時起床。
 午後、書類提出のため出勤。スーツ。行き2駅、帰り2駅徒歩。
 <意識>
 起床する際に、頭の中で少しポップな曲を思い浮かべてノッてみると、起き上がりやすい気がする。
28日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き1駅、帰り2駅徒歩。
 <意識>
 これまでの症状や意識の変化の記録をとっておこうと思い、
 過去のことを思い出しながら、このページを作成。
 通勤時には、20%くらいの状態で過ごせば気が楽だな~と思った。
 (人によってマナーに対する意識なんて異なるんだから、
  少しくらいだらしない姿勢、格好でもいいやと思いこませる。どうせ誰も注目なんかしちゃいない)
 徒歩時、周りの目線もあまり気にならず、視線が上向き気味(前方約45度)になっていることに気づく。
29日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅(70分)徒歩。
 午後、カウンセリング。行き自転車30分、帰り30分。
 夕方、散歩徒歩往復1時間。(試しに50m程走ってみたが、きつかったのですぐに徒歩に戻した)
 23時就寝。
 <意識>
 足の指の痛みがほとんど無くなった。慣れてきている(筋肉も復帰し始めている)と感じた。
 赤の他人に対しては意識しすぎず、「スズメや鳩などと同じだ」と意識すると楽に感じた。
3月
1日:
 8時起床。
 午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
 <意識>
 メリハリ、力の抜き方、限度 を意識しよう。
2日:
 9時起床。
 午前、午後、コタツ生活。ネットが主体。
 昼寝トータル4時間程。
 23時就寝。
3日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
 途中、1時間、マクドで100円コーヒーを飲みながら読書、
 途中、1時間、古書店にて書籍検討・購入。
 午後コタツ生活。ネットが主体。
 23時就寝。
4日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。行き2駅(40分)、帰り3駅徒歩。
 途中、1時間、マクドで100円アップルティーを飲みながら読書。
 午後、歯科医通院。
 夕方、2時間散歩。
5日:
 5時起床。
 気分的に起きられず、1日寝て過ごす。
6日:
 5時起床。通勤練習。スーツ。気分転換で、全く逆の方向へ行って帰ってきた。
 午後は疲れて寝てしまう。
7日:
 7時起床。
 午後、診察(先輩と同伴)。行き4駅(50分)、帰り4駅(50分)徒歩。
 夕方1時間徒歩散歩。
 23時就寝。
8日:
 7時起床。
 午前渋谷へ。
 午後寝る。
 22時就寝。
9日:
 8時起床。
 23時就寝。
10日:
 7時起床。
 11時頃SKWSKまで徒歩(60分)、そのまま何となく電車でAKHBRへ行き、
 20:00までPC店を巡回し続け、電車で帰宅。
 22:00就寝。
11日:
 5時起床。
 午前中、寝てしまう。夕方、徒歩で図書館に本返却・貸出。
 23:00就寝。
12日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
13日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
14日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、カウンセリング。原付で通院。
15日:
 8時起床。
 1日寝たきり状態。
16日:
 8時起床。
 1日寝たきり状態。
17日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
18日:
 7時起床。
 1日中寝たきり生活。
19日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
20日:
 7時起床。
 1日中寝たきり生活。
21日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、診察。自転車で通院。
22日:
 7時起床。
 1日中寝たきり生活。
23日:
 7時起床。
 1日中寝たきり生活。
24日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
25日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
 <意識>
 出勤時には問題なかったが、帰宅時に激しい気分の落ち込みあり。
 帰宅後も体が重い。
 何日間か職場にて過ごしている中で、
 自分には関係ない会話とはいえ、現実の厳しさも見聞きする数日間を過ごしているので、
 それに対する免疫がまだ不完全なのだろう と思う。
 意識を切り替えて、仕事に関することは考えないようにして、早めに寝る。
26日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
27日:
 5時起床。
 リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
 1日中、寝たきり。
28日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
 帰宅途中に、カウンセリングのため通院。
29日:
 8時起床。
30日:
 7時起床。
31日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
4月
1日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
2日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
3日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
4日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り2駅(40分)徒歩。
 帰宅途中に、診察のため通院。
5日:
 8時起床。
 1日中寝たきりで過ごす。
6日:
 7時起床。
 1日中寝たきりで過ごす。
7日:
 5時起床。
 リハビリ出勤を試みるも、起き上がる気力が出ず、休む。
 1日中、寝たきり。
8日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
9日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
10日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)、帰り2駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
11日:
 5時起床。体調不調のため遅刻。10時出勤。リハビリ出勤。スーツ。行き2駅(40分)徒歩。
 午後、カウンセリング。
 来週から、元の職場へのリハビリ出勤となることが決まったため、
 ふとしたことで、すぐ仕事のことが思い浮かんできてしまうような症状が出る。
 「気楽に気楽に」と言い聞かせてやり過ごすようにした。
12日:
 7時起床。
 1日寝たきりで過ごす。
13日:
 8時起床。
 1日寝たきりで過ごす。
14日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 出勤先が、元の職場に戻る。
 午後、寝てしまう。
 「自信をもって、自然体で、少しくらいだらしなくてもいいから、何事もなかったように過ごす」と
 言い聞かせて過ごした。
 周りのサポートも厚く、とてもありがたい。
15日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
16日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
17日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
18日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
19日:
 8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
20日:
 8時起床。1日中グッタリして寝たきり状態。
21日:
 5時起床。調子が悪く、リハビリ出勤できず。
22日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
23日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
24日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、寝てしまう。
25日:
 5時起床。リハビリ出勤。スーツ。行き1駅(40分)、徒歩。
 先輩と1時間話し合い。
 午後、カウンセリング。
26日:
 7時起床。1日中テンション上がらず、寝たきり。
27日:
 7時起床。テンション上がらず、寝たきり。夕方から2時間程、サイクリング。
28日:
29日:
30日:
 6時起床。午前中、コタツ布団・毛布をコインランドリーへ、その他、洗濯・掃除。
1日:
2日:
3日:
4日:
 7時起床。
5日:
6日:
 6時起床。2度寝後、ボーリング1ゲームし、午前中終わる。
 午後は布団干し、仮眠、夕方2時間サイクリング。
7日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
8日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 通勤時、ポータブルオーディオを聴くことを試してみたら、気分の転換がしやすいことに気づく。
9日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 帰宅途中、診察。
10日:
11日:
12日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
13日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
14日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 先輩と上司とで1時間話しあいあり。変化無いように見えるといわれ、落ち込む。
15日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 前日の経緯から、少し前向きに気楽に取り組むようにして職場で過ごす。
 夕方、1時間程散歩。なんとなくジョギングでもしたくなる気分が浮かぶ。
16日:
 5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 午後、診察。
 日没後、40分、ジョギング。
17日:
 8時起床。
 日没後、40分、ジョギング。
18日:
 7時起床。
 翌日仕事なため、ジョギングは中止。
19日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
 ジョギングの影響か、かかとから足首に痛みを感じる。
 25日にある試験の勉強を、気楽に始めてみる。
20日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
21日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
22日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。行き1駅(40分)、帰り1駅(40分)徒歩。
23日:
 5時起床。リハビリ出勤(14:300まで)。スーツ。行き1駅(40分)徒歩。
 午後、カウンセリング。
 足首の痛みが深刻に感じ始める。
24日:
 7時起床。2度寝により、午前中は寝る。
 午後、だらだらとしながら試験勉強を適当にやる。
 かかとから足首、腰に激しい痛みを感じ深刻。
25日:
 7時起床。
 午後、資格試験。
26日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
27日:
 5時起床。リハビリ出勤(15:00まで)。スーツ。
 午後、診察。
28日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
29日:
 5時起床。めまいにより、リハビリ出勤休む。
30日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
31日:
 7時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
 足の痛み激しい。
1日:
 11時起床。1日中、TVや読書して過ごす。
 足の痛み激しい。
2日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
3日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
4日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
5日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
6日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
7日:
 5時起床。
 3時間程、テレビを見るが、1日中、布団に入って寝て終わった。
8日:
 7時起床。
 午前中はごろごろ。夕方に買い物。
9日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
10日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
 通院のため、途中抜ける。
11日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
12日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
13日:
 5時起床。リハビリ出勤(17:30まで)。スーツ。
14日:
 7時起床。
 1日中、布団に入って寝て終わった。
15日:
 7時起床。
 午前中はごろごろ。夕方に買い物。