2ch北米板・食生活@Wiki いわし・イワシ・鰯

2007-10 in Japan by Orange

とんでんの「イワシつみれ鍋」


キャベツ丼といわし・大根・ひじきの煮物
2006-06 by Orange


いわし焼き、大根とオクラの煮物、豆腐とワカメの味噌汁、マスタードグリーン浅漬け
2006-06-19 by Orange

いわしはオーブントースターで、アルミホイールを敷いたトレーで焼いています。(3さんから伝授)



いわし焼き 2005-12-21 by Orange

いわし焼きにキンピラと味噌汁

ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
いわし焼一匹50g=110kcal
キンピラ(にんじん・ごぼう・コラードグリーン・糸こんにゃく・油・調味料)80kcal
味噌汁(蕪の葉・油揚げ・しいたけ)70kcal
Total:520kcal

お弁当
お弁当にいわしは魚臭いと言って主人が嫌がります。代わりに目玉焼きにしました。



いわし焼き 2005-12-12 by Orange

ご飯(1/3玄米)150g=251kcal Ca:7mg
いわし焼一匹50g=110kcal
野菜50kcal
(にんじん・カリフラワー・茄子塩漬)
ワカメ味噌汁50kcal
Total:470kcal




ご飯、いわし焼き、トン汁、マスタードグリーン浅漬け 2005-10-28byOrange

ご飯150g=252kcal
いわし2匹100g=217kcal
トン汁一杯 158kcal
・豚ひき肉10g
・サトイモ30g
・はくさい30g
・にんじん20g
・ごほう20g
・しいたけ5g
・味噌20g
・ほんだし少々
・ネギ10g
ブロッコリー20g=7kcal
マスタードグリーン浅漬け 25g=5kcal

いわし2匹     Total:600kcal PFC=20:25:52
いわし1匹にするとTotal:500kcal PFC=17:18:63