2ch北米板・食生活@Wiki サンドイッチ

ツナサンドと卵サンド 2006-07 by Orange

ツナ、卵、ケール、アボガド、マヨネーズ


サンドイッチ 2005-12-09 by Orange

あり合わせをトーストに挟みました。アボガド、マスタードグリーン浅漬け、マッシュルーム(レンジでチン)、マヨネーズ代わりにヨーグルトをかけてお醤油を少々。


食パン2枚160kcal
ヨーグルト30g=18kcal Ca:36mg
アボガド1/4 50g=95kcal Ca:4mg
マスタードグリーン浅漬け10kcal Ca:20mg
野菜類5kcal
(ラディッシュ、マッシュルーム)
オレンジ1/2 150g=60kcal Ca:30mg

Total:360kcal Ca:90mg

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